戒邪淫能否成功，它絕對是重頭戲！

能戒色成功的人，都是這麼做的！（早睡早起，對戒色的重要性，乾貨）

傳說中有這樣兩個大神，他倆不僅跑步成績好，而且每天早睡早起。一個大神，每天晚上8點睡，早上3點多起，每天堅持跑步。另一個大神，每天9點準時睡覺，早上4點起，每天早上刷個二環。

最佩服的不是他們每天能堅持跑步，而是他們能堅持早睡早起。他們習慣於在睡前關機，習慣於在睡前看書、聽輕音樂，而不是就知道刷微博和朋友圈。

長期熬夜，是在找死，那麼長期堅持健康的作息，會怎麼樣呢？

今天，我們就來看看那些每天晚上10點睡、早上5點起的人，最後都怎麼樣了？ 大咖們都是幾點起床的?先來看看這些大咖們吧。

Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey堅持每天5:30起床。

Aurora Fashions首席執行官Mike Shearwood堅持每天5點起床。

前氧氣媒體公司首席執行官Gerry Laybourne堅持每天6點起床。

Cisco首席執行官Padmasree Warrior堅持每天4:30起床。

那麼，普通人把早睡早起堅持下來，又會發生哪些奇蹟呢？

身體免疫力增強，看著比同齡人年輕

人是有一個生物鐘。按時睡覺，按時起床，規律作息，這才符合人體節律。如今熬夜，通宵，晚起，大家習以為常。

太多人陷入晚上睡不著，早上起不來，第二天又後悔昨天睡太晚的死循環中。

長期不規律的生活，以及煩亂焦急的心態，使身心受著雙重摺磨，疾病也隨之而來。長期能堅持早起的人，作息規律，沒有熬夜的壞習慣，能保證自己有充足的睡眠，這很大程度上避免了，諸多因熬夜而引起的疾病。

長期能堅持早起的人，做事有條不紊，不會形色匆匆，掐著點趕公交吃早餐進辦公室。

他們的臉上一定不會有黑眼圈，不會有懶覺殘留的疲倦皮膚也會比別人有光澤和彈性。精緻的面容加上精力充沛的神情，瞬間拉高顏值水平。

注意力更集中，更容易成功

沒有規律的生活方式對人消耗特別大，不僅是身體的消耗，精神方面也同樣會受到影響，同時工作質量也大大降低。

長期早起的人，無論腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這使他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明。

我們普通人和傳奇大佬之間的差距，不僅是早起的那一個小時，而是長此以往的早起，背後點點滴滴的改變。

有了時間的積累，做得多，想得多，規律的生活讓事情更有規劃。因此長期堅持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。

心態更平和，生活更富有激情

長期堅持早起的人，性情更加溫和友善，很少會有暴躁的時候，他們有自信，也有能力，去處理生活中的意外和小狀況。

他們不會把壞情緒傳染給身邊的人，所有的不快，憤怒和悲傷，都在昨晚深沉的夢鄉中留給了黑夜。

早起，意味著你有更多的時間，當別人還在睡夢中，你已經輕裝上陣，自信滿滿，開始新的一天。

你可以利用那段時間看書，運動，準備這一天的工作計劃等，早起不僅體現在時間上更充裕了，同時也讓生活變得充實。

更加積極向上，更加自律

研究發現，長期堅持早起，會對情緒產生一種促進作用，讓人的自我感覺良好，更加樂觀積極向上。

晚起的人，從一開始，就處於後悔和焦慮之中，人消極的狀態下，遇到麻煩事的幾率會變高，處理問題的能力會變得遲鈍。哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺一切盡在掌握。

早睡早起，似乎成了當下最難的自律，有多少夢想是在被窩裡埋葬的。

從最初的心血來潮，到後來幾個月的堅持，最後成為一種習慣，能堅持早起的人，是可以控制自己人生的。

一個人連溫暖安逸的被窩都能拒絕，相信他一定是個能為自己生活，和未來戰鬥的勇士，一個能對自己負責的人，絕對是個值得信賴和託付的好人選。

那些一直堅持早起的人，一定能在無數個季節更迭的晨曦中，磨鍊出鋼鐵一般的意志。意志是一個人的精神力量，一個有意志力，自強自律的人，人生通常都不會太差。

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編輯：無為

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