今日入伏，又蒸又煮！最新天氣信息看這裡

今天是今年入伏的第一天，這個節點的到來,也意味著炎熱天氣正式開始,天氣越來越悶熱,強對流、暴雨等天氣也開始漸漸增多。記者從市氣象台獲悉，未來一周青島市以晴間多雲天氣為主，早晨前後沿海多輕霧或霧。氣溫變化平穩，最高氣溫市區及沿海27-28℃，內陸30-34℃，全市最低氣溫24-26℃。南風為主,風力3到4級。受副熱帶高壓持續影響，氣溫相對較高，濕度較大，風力較小，請注意防暑降溫。

入伏飲食多注意 早晚食粥午喝湯

今天迎來今年入伏第一天，專家提醒，為祛暑熱，此時節公眾可注意飲食調理，早、晚食粥，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬。

「同去年一樣，今年的『三伏天』同樣是40天。7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。」天津市天文學會理事史志成說。

「三伏天」的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節，民間百姓說的「苦夏」就在此時。

為了平安度過 「苦夏」，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，注意補充水分，充分飲用涼開水，同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質的飲料，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品;盡量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外工作，如必須進行戶外工作或活動時，要採取防晒措施;在飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

「三伏天」時節，正是「暑、熱、濕」三氣相交之時，人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食欲不振等。李艷玲建議說，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡，防止中暑。

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