睡前堅持做這兩個運動，便可以瘦腹、瘦腿

腹部和下半身是人體最容易堆積脂肪的部位。究其原因都是循環不暢和代謝緩慢惹的禍。介紹兩個運動姿勢，幫助伸展下半身的肌肉和給盆骨複位，以此來取得更好的瘦身效果和身體形態。

1、全身伸展

雙腿與肩同寬，放鬆站立，上半身挺直，收緊腹部和臀部。

雙臂在頭頂合十。深呼吸，全身用力向上伸展，保持幾秒後返回。

每天重複伸展一分鐘左右。

如果熟悉了動作要領，也可以加入單腿支撐身體向上伸展等。

這個伸展運動可以提高全身的循環和代謝，加速腹部脂肪的燃燒，另外這樣的伸展還會促進身體末梢的血液循環，對瘦腿和改善腿部浮腫有著非常大的幫助。

2.盆骨複位伸展

趴在地墊上，用雙手和雙膝支撐起身體。挺直後背，雙膝微微分看。抬起頭部，眼睛看向前方。

調整呼吸，頭部盡量向腹部靠攏，用力伸展腹部和臀部，將盆骨的位置歸位。

每天伸展兩分鐘。

這個運動可以伸展整個腹部和臀部的肌肉，瘦腹和瘦大腿的效果極好。

睡前伸展幾分鐘，既能瘦腹、瘦腿，還能提高新陳代謝的速度，對形成易瘦體質也有非常大的幫助。

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