體重降了，皮膚卻鬆弛了？3招幫你變緊緻

該文為原創作品，抄襲必究！

之前比較肥胖的人，快速減脂成功後，有的會出現皮膚鬆弛等癥狀，這時我們應該這麼做呢？

我們的體重降了，皮膚卻鬆弛了？小脂支3招幫你把皮膚變緊緻！

1、控制減脂的速度

體重降得太快，皮膚容易鬆弛。身體皮膚具有收縮功能，但皮膚跟不上你減重速度，就會發生皮膚鬆弛的狀況，所以我們減脂的速度也不要過快，一周控制在1公斤左右即可，如果體重基數較大的達人，一周所減的斤數也可微微上調一些。

2、增加力量運動進去

只靠有氧來減脂是不夠的，這樣減脂後的皮膚很容易出現鬆弛，所以無論你是男生還是女生，每周最少2次的力量訓練，可以有效緊緻皮膚避免鬆弛。

3、補充足夠的蛋白質

有氧燃脂時，肌肉會被消耗，力量運動過程中，肌肉組織會被撕毀，所以力量運動後補充適量的蛋白質可以修復肌肉，並且蛋白質能提高身體代謝讓你消耗走更多的脂肪，身體才能吸收到更多的膠原蛋白。

減脂運動還是得循序漸進，我們還是要以科學健康的進行減脂，既不會反彈也不會影響健康。最後祝大家減脂都順利，身體也都健康。

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