女人血虛易顯老，要想不顯老，先把血虛調養好！

你有這樣的經歷嗎：

蹲在地上兩分鐘，

然後猛地站起來，

眼前瞬間一片黑...

如果有，那麼你大半是血虛啦！

很多人認為血虛就是貧血，但實際二者有一定區別，很多輕症血虛者，血液檢查時未必貧血；但是，嚴重血虛者，血檢結果大都符合貧血指標。氣血調養是女人一生的功課，女性氣血充足與否和健康美麗密切相關。

女性血虛身心表現

1 血虛常見癥狀

表現為：面淡白或萎黃， 頭暈眼花，心悸多夢，手足麻木。

2 血虛常見病因

飲食不調，勞倦過度， 失血過多，久病不愈所致

3 血虛常見病機

血虛多因飲食不調，勞倦過度， 情志不遂，失血過多，久病不愈或素體虛弱所致。臨床表現為唇舌爪甲色淡，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等證候。

綜合以上，血虛體質定義： 血虛體質是以人體血液虧虛，生成不足或血的濡養功能減退為主要特點的體質狀態。

女人貧血吃什麼食物補血？

1 紅棗

紅棗補血、滋潤心肺、安神健脾胃，堅持每天吃十顆紅棗。紅棗是溫性食物，一次多吃上火，血糖高的控制數量。

2 黑芝麻

俗話說：「紅色食物養血，黑色食物入腎，而腎藏精、精生髓、髓化血。」所以黑芝麻補血養腎。

3 蓮藕

蓮藕生熟可吃，清熱涼血，止血化瘀，特別是對於女性而言，日常適當吃點蓮藕即可保健康。但要注意的是宮寒、經期的女性不吃蓮藕。

4 桂圓

桂圓益氣補血，特別是在產後進補。人們喜歡用桂圓燉雞肉，桂圓同紅棗一起熬粥，煮桂圓紅糖水等等，都具有補血的功效。桂圓屬溫熱性的食物，食用過多桂圓，可能引起上火、便秘等問題。但要注意的是血糖高的要少吃或不吃，建議每次食用桂圓最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。

女性血虛推薦食譜

1 桂圓歸棗粥

做法：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取葯汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

2 花生紅棗湯

做法： 花生120克，大棗30克， 加水煎服，亦可嚼食花生，用大棗煎湯送服。

功效：臨床經驗證實，花生與大棗配用能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。

調理血虛，穴位按摩最有效

中醫常說：人生不過「氣血」二字，沒事按摩穴位，就可以補充陽氣，推動氣血運行，讓虛弱的身體好起來。

1 足三里穴

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。每天堅持按摩足三里穴5分鐘左右，可以達到補血健脾胃的功效。

2 血海穴

取該穴時應屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處；最好每天9-11點，在脾經經氣最旺盛時，按揉該血海穴，每側按揉3分鐘，以酸脹為度，可以達到化血為氣，運化脾血的功效。

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