肌肉酸痛怎麼辦 幾個小妙招幫你搞定

來源:站酷

看著別人完美的體魄，我們是不是經常會為自己的身材嘆氣，為何自己不能擁有那樣的身材呢？於是我們下定決心要去減肥塑形，甚至花了重金去辦了健身卡。一天下來，你覺得還不錯，肯定能堅持的；一周之後，你想怎麼還沒有效果呀；一個月之後，你還是放棄了，因為太累了。其實鍛煉這件事情需要堅持的，不是一下子就能見到效果的。

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而且很多人在第一次訓練後會出現肌肉酸痛的情況，下面就給大家分享一些解決辦法。首先，不管你做任何運動鍛煉，熱身都是必須做的一件事情，你不要嫌麻煩就跳過這一步。其次，在運動過程中我們要清楚自己的極限在哪，不要輕易去挑戰極限，因為你只是為了鍛煉身體而不是去比賽。再然後就是運動結束後要記得拉伸，不然肌肉酸痛會更明顯。

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通常肌肉酸痛有兩個癥狀，一是一去捏你的肌肉，就會感覺酸痛，甚至感覺骨頭都是酸的，二是上下樓梯的時候，明顯會扯到肌肉，讓你都無法走太快。我們可以在晚上好好泡個熱水澡，之後再按摩一下肌肉酸痛的地方。

不要因為一按下去就感到酸痛就不去按摩，只有這樣，肌肉酸痛的情況才能儘快緩解。在你肌肉酸痛的時候，只要不是不能動，你也應該堅持著去鍛煉，這樣反而會被你休息著好得更快。希望各位能堅持鍛煉，不要被一些小困難給打倒了。

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