2個女生健身前後，宛如脫下一層脂肪，讓人眼前一亮

健身對身體的改變如同施了魔法一般，特別是對於女生，不僅身體更健康，外形也會更漂亮。其實健身減肥的原理很簡單，只要讓身體消耗的卡路里大於所吃食物的卡路里，就一切OK。今天就來介紹兩個女生減肥的勵志人生。

她叫Moniqva，看起來是不是元氣滿滿？不僅有陽光自信的笑容，而且整個人顯得很有活力，雖然並不是多麼苗條，但自內而外散發著健康的氣息。

以前的她和現在可是差了十萬八千里，如果不說你能認出這是同一個人嗎？精神狀態萎靡不振不說，身材也是臃腫笨重，虎背熊腰，絲毫沒有女生的柔美線條。

愛美之心人皆有之，儘管過程異常漫長而艱難，但她仍然下定決心選擇改變。通過健身減脂她慢慢瘦了下來，看著大肚腩一點點的變小，自己都覺得很有成就感。

去健身房運動更是必不可少。健身房有器械、有氛圍，健身效果事半功倍。當然選擇健身器械也十分關鍵，比如在樓梯機做有氧運動，會比單純的跑步在運動量方面大上幾倍，幾分鐘就能讓你大汗淋漓，消耗更多熱量。

GIF

如果覺得健身房沒新意，周末也可以去戶外運動，比如快走、跑步、游泳、騎自行車等等，都是不錯的選擇。給自己一點時間，你將賦予身材無限可能。

第二個女生名叫alvina，她也是健身減肥的受益者。看她瘦下來的樣子，雖然不像肌肉女那樣強悍誇張，但還是能看出運動的活力與激情。

看過她肥胖的樣子，你就知道為了成就今天的自己她究竟付出了多少。當時的她不僅腰腹部贅肉成堆，四肢也顯得粗壯不堪，水桶形的身材更是難有美感可言。

來張對比圖會更加明顯。健身前被贅肉撐起來的大臉盤看起來又邋遢又沒有精神。而健身後的她明顯更有自信，連皮膚也變得緊緻起來。每個胖子都是潛力者，只要覺悟了就不晚。

健身之前肥胖的體態不僅影響了美觀，更影響了健康，不運動的結果就是越來越胖，越來越懶。健身之後，強大的變身效果令人驚艷，自己的動力也越來越強，擁有更好身材指日可待。

雖然已經瘦了下來，但這並沒有影響她堅持健身的腳步。平時她會做一些高強度間歇性訓練（HIIT）、跳繩、跑步、橢圓機等運動。既然好身材來之不易，更要用心保持下去。

當然，減肥從來都是一項系統性工程，只有健身是不夠的，健康飲食更加重要。她的減肥秘訣是生酮飲食，但這並不適用於所有人。她也有一條通用的經驗分享：那就是盡量不要在睡前4小時吃東西，你記住了嗎？

看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。

想要健康的身材，從現在開始！下面是一套各部位的鍛煉動作。就算沒空出去戶外跑步、健身房鍛煉，照樣能在房間運動健身！喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！每個動作2組，每組8-16個。

動作一：鬆手俯卧撐，動作要點：身體下降時手鬆開。

GIF

動作二：俯卧背伸，動作要點：趴在瑜伽墊上，雙手雙腳離地往上方抬起，手臂前後划動。

GIF

動作三：仰卧手摸腳，動作要點：交替摸腳。

GIF

動作四：俯卧卷腹收腿跳，動作要點：手撐地不移動，雙腳收回跳到雙手兩邊。

GIF

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！