夏至已至，這些事情你要知道！

6月21日18時7分

迎來了「夏至」節氣。

夏至這一天，

北半球的各地都是一年中白晝最長的一天。

夏至除了是晝夜變化的界限之外，

還是盛夏的起點，

夏至過後，

一年中最熱的時期就要到了。

青島市區雖然氣溫有所升高，

但是最高溫依然保持在30攝氏度以下，

而在平度、萊西等區市，

今天的最高溫達到了35攝氏度

「夏九九」，你會數嗎？

「一九二九不出手，三九四九冰上走」

「冬九九」大家都很熟悉，

可你知道「夏九九」嗎？

「夏九九」以夏至為起點，

每九天為一個九。

夏至養生6個要點

夏至也是一年中

最重要的養生節氣！

夏至過好

方能一年順遂健康

1飲食宜多吃「苦」

在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節。在飲食方面，適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點「苦」忌食過於腥熱的食物，以免上火。

2生活環境宜清涼

居室宜清涼，早晚室外氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。

3夏至前後半月最宜節氣針灸

節氣灸是古人根據「天時」，有選擇地針灸不同穴位，預防該時節好發的疾病的方法。「節氣灸」對過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病和胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等脾胃病及陽虛體質者有很好的療效。

4宜睡好「子午覺」

在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。

5情志宜神清氣和

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6宜溫水洗澡

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

最後，

這些防暑妙招了解一下~

不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。如果有事情需要辦理，最好在上午10點前或下午5點後，避免中暑。

要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲；應少喝果汁、汽水等飲料；不宜過量飲酒。

飲食不宜過於素淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜。提醒：開空調時間不要太長，記得通風換氣啊！

夏天出門記得要備好防晒用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡，出門記得塗抹防晒霜。

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

希望大家在這個夏天都能

過得健康、清爽

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