女生健身沒效果？從Cass Martin身上，你會突破自己！

隨著越來越多的人開始關注並且投入到健身之中，我們可能會發現，起初男士所佔的比例居多，但是女士的數量也在逐漸增加，這一現象很簡單的解釋，便是女生對自己的身材有著更高的要求。不過，正是由於這種要求，導致女生在健身過程中存在著諸多的顧慮，一方面想要擁有美好的線條，另一方面想要獲得令人羨慕的肌肉......

而我們從網路上所經常能看到的諸多健身大咖，也主要是男士為主，所以許多的女士會產生十分消極的心理，認為女生很難在健身之中收穫到自己想要得到的東西。不過，Cass Martin的故事能夠帶給這些女生一定的啟發。

儘管卡斯從小就很自然地保持一個比較瘦地身材，但她小時候並不總是一個健身愛好者。她也不是典型的乖乖女；她對運動更感興趣，業餘時間更常與同齡男孩在一起進行體育鍛煉。大學畢業後，卡斯開始和男友一起做全職建築工人。

卡斯開始了解到健身行業，是因為她的夥伴對它非常感興趣。然而，她看到女性健美偶像後才發現了塑造自己夢想中的身材的慾望，在雜誌封面上的健美偶像是她的啟蒙老師。

這是她第一次看到一個肌肉發達的女性身體，很快，她就受到了變瘦、變壯的啟發。在這一點上，卡斯著眼於打造一個與她健身偶像的身體相似的形象——23歲時，她開始在健身房訓練。

進入健美世界後不久，卡斯才意識到這項運動的神奇。她看了羅尼·科爾曼舉重的視頻，並受到奧林匹亞傳奇人物的啟發。被羅尼的力量和魅力迷住了——她知道自己想提升自己。就在這時，卡斯開始用更重的重量訓練，以實現她的新目標。

幾個月後，卡斯對健美的興趣達到頂峰——她愛上了健身。閑暇時，她開始關注社交媒體上健身運動員的旅程——卡斯的動力來自其她健身模式的緊張訓練課程，以及她們在訓練中如何保持女性氣質。

她開始崇拜黛娜·林·貝利這樣的女運動員——欣賞黛娜了解如何展現自己，不需要暴露自己的性，而純粹是通過在健身房的訓練和職業道德。第二年，卡斯繼續發展她的體質。在實現了塑造一個強大人物的目標後，沒過多久，她的審美意識得到了認可。

2016年初，卡斯創建了一個Instagram profile，旨在傳播她對健身的熱情。不過，她沒想到，幾乎馬上，很多人都對她如何在保持肌肉強壯的同時保持女性的魅力著迷。由於對健美運動的熱愛，卡斯現在在網上的健美論壇上備受推崇。這只是她激發廣大粉絲開始健身之旅、過上自己健康生活的地方之一。

在訓練上，卡斯喜歡每周訓練6天，採用很重的重量，總是超出她的極限。她會把自己的訓練結合在一起，這樣身體就不會習慣某個常規——有時一組4次練3 - 7次，然後在其他時段練12 - 15次。卡斯每天訓練獨立的肌肉群，除了腿部之外，因為她認為自己的身體對此反應最好。

在現實生活中，很多女生的誤區其實是在飲食上，在訓練之後再進行節食的安排，是及其不合理的！卡斯的目標是每天最多吃六頓飯，保持身體的活力和新陳代謝。在減肥的同時，她吃得很乾凈，把碳水化合物保持在最低水平。

然而，大多數時候，卡斯遵循她的平衡飲食——經常食用大量碳水化合物、紅肉和綠色蔬菜。

卡斯告訴我們，要想成為新時代的女性，你不必拘泥於陳規定型觀念什麼是循規蹈矩的少女。她已經成為一個女性健身偶像後，建立了一個強大的，肌肉發達的身材。她告訴所有的健身者們，如果你不開心，你就不應該順從社會認為正常的東西。做你自己，每個人都會感激你的努力！

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