中年女白領4個月從137瘦到108，沒吃藥沒節食，她的方法很簡單！

中年女白領4個月從137瘦到108，沒吃藥沒節食，她的方法很簡單！

對於我們職場女性來說，確實很不容易，工作壓力很大，整天面對著電腦，還經常性加班，稍微忽視對身材的保持，體重立馬就胖了起來。要知道現在的競爭太強了，尤其是年輕人知識面廣，面容好有活力，還特別的努力，讓我們這些「老人」倍感壓力，生怕有絲毫鬆懈就被替代了。雖說身材不是工作上晉陞的標準，但是絕對是加分的選項，畢竟這樣才能更好的融入到圈子裡。

精緻的妝容，得體的衣著，這是所有女性都嚮往的生活，但是離開苗條的身材談這些是毫無意義的。之前我在身材保持上還是蠻有經驗的，但是近些年明顯開始不靈了。雖然自己還是嚮往著著少女般的生活，但現實是慢慢的成為了中年大媽。

有一天早上起來，竟然發現自己在不知不覺中胖了近30斤，這體重真的把我嚇得夠嗆，難怪很多同事都說我富態了，事實上我也才剛剛32歲而已。有時候我也感嘆，誰也逃不過歲月的磨練，代謝減慢的事實讓我不得不去選擇減肥。

以前每天早上都會用上半小時來精心化妝的，但是自從發胖後就再也沒什麼心情了，對著鏡子看著胖胖的自己，慢慢地都開始了有自我嫌棄的感覺了。這份感覺真的很糟糕，會讓自己變得消極起來，以至於對未來都感到很迷茫。

而且越是迷茫還越是不知所措，醜陋的大肚腩，寬鬆的蝴蝶袖，粗壯的大象腿，讓自己慢慢地失去了女人味，甚至於平時連高跟鞋都不敢穿了。看著別人夏天都是穿得很清涼，而自己只能是穿寬鬆的衣服來遮掩，顯得很不合群。

要是說起減肥，其實也不是很難的。我是從飲食習慣開始改變的，平時的飲食盡量清淡、少吃零食、不喝飲料，堅持了一段時間雖然沒瘦，但是至少說也不再繼續胖了，這讓我意識到方向是對的，但是要想瘦下來還得繼續調整飲食的方式。

之所以我要調整飲食方式，因為減肥可是七分吃三分練，吃對了就能成功一大半。此後，午餐和平時一樣正常吃飯就可以，米飯、肉類、蔬菜都是可以正常吃的；而早晚餐換成吃一種名為康倍倍琪的食品，淘寶上就有的。這樣一來既能最大程度的減少攝入熱量來實現減肥，又不影響工作和生活。

運動方面選擇有氧的方式就可以，每天45分鐘快走的方式既不累又能養成習慣，這不僅有利於減肥，而且對瘦身成功後的保持身材也是大有幫助的。此外，我認為運動方式的選擇也很重要，舒適的運動方式才能讓自己堅持下去，而不是運動強度越大就越好。

這次重新對飲食方式調整了下，因為攝入熱量得到了嚴格的控制，所以很快就瘦了下來。使用這個方法的第一個月就瘦了8斤多，腰圍也有了明顯的變化。減肥就這樣，只要前期能夠看到明顯的變化，後面就會很容易。前後也就是4個多月的時間，成功從137斤瘦到了108斤以內。現在想想，只要用對方法，即使是簡單的方法，一樣是可以輕鬆瘦下來的。

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