六個穴位，常按摩最能抗衰老

中醫按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動，當時的人們在勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手法按摩痛處，就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，並成為自覺的醫療活動，以後逐步發展形成了中醫的推拿學科。

推拿屬中醫外治範疇，按摩師通過「手法」所產生的外力，在患者身體特定的部位或穴位上做功，而這種功是按摩師根據患者具體的病情、運用各種手法技巧，所做的有用的功，它可以起到糾正解剖位置的作用。這種功也可以轉換成各種能量，並滲透到人體，改變系統機能，達到治療效果。

中醫按摩有哪些好處呢？

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疏通經絡

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《黃帝內經》里說：「經絡不通；病生於不仁，治之以按摩」，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

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調和氣血

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明代養生家羅洪在《萬壽仙書》里說：「按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛」。這裡的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調 節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

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增強身體的抵抗力

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通過按摩有利於促進身體的血液循環，淋巴的循環，從而增加了身體的抵抗力，增強了免疫力，在按摩的過程中能夠擴張我們的血管，增強了血管的通透性，同時血流的阻力也會減少，改善了血液循環，而且在按摩的同時也能夠提高淋巴液的流動速度，有效緩解了身體的疼痛感，增強了體質，讓疾病快速的恢復。

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改善肌肉的彈性

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在進行按摩的時候有利於促進我們肌肉纖維的收縮和伸展運動，從而改善了血液淋巴液的流動和循環，讓全身的肌肉都能夠得到一定的營養，最終增加了肌肉組織的彈性和忍耐力，同時通過按摩有利於促進委萎縮肌肉的恢復，消除我們肌肉的疲勞感，有利於放鬆全身肌肉。

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消除身體的疲憊感

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隨著生活節奏的加快，我們的生活工作壓力也會變得越來越大，特別容易導致出現緊張和疲勞的狀態，通過按摩對身體穴位經絡進行刺激，能夠有效的活通經絡，緩解身體的緊張和疲勞感，並且有利於調節神經系統，抑制神經系統的興奮作用，恢復正常的生理功能。

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促進慢性疾病的恢復

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通過按摩保健能夠有利於活血化瘀，改善身體的胃腸道功能，提高了食慾感，通經活脈的功效，而且還可以增強我們的骨骼、關節、肌肉的韌性和彈性，從而有效的強身健骨，治療慢性疾病。

六個中醫穴位，常按摩最能抗衰老

百會穴

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百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部，可見，百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。

按摩方法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

湧泉穴

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湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生方面有重要作用。

按摩方法：取自然體位、仰卧位或俯卧位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

關元穴

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關元穴位於下腹部,肚臍往下正中線上,肚臍下四橫指處。關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。常按揉關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。

按摩方法：按揉關元穴時注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。

膻中穴

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膻中穴在人體軀幹的黃金分割點上，具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，有效治療各類「氣」病，包括呼吸系統、循環系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

按摩方法：每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

足三里

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足三里在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量後，就能增加胃腸消化道動力。

按摩方法：拇指按揉足三里用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可

合谷穴

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把五指併攏，苦口最高的突起處，就是合谷穴。或用一支大拇指的橫紋對準另一支手的虎口，直接按下去的位置就是合谷穴。

據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

按摩方法：用大拇指指尖用力按揉合谷穴100—200次，可治療急性腹痛、頭痛。指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發揮此穴道的療效。

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