醫生提醒：晚餐碰它，不僅失眠還折壽，再喜歡也要戒口！

俗話說晚上要少吃吃好，但很多人都吃得不正確，吃什麼才是正確的晚餐？醫生提醒：晚餐碰它，不僅失眠還折壽，再喜歡也要戒口！

1，晚餐不要食用生薑

生薑味溫，能加速血液循環，刺激胃液分泌，刺激腸胃，促進消化，並具有抗菌作用。

早上吃一點生薑有益於健康。但晚上吃就不行了，因為生薑原本屬於熱性食物，夏天氣候乾燥炎熱，吃太多會讓人上火，刺激神經和血液循環，導致夜晚難以入睡。對於中老年人，建議晚上少用生薑做飯，也不建議使用過多的姜入菜。

2，晚餐時勿高油脂食物

高油食物不僅包括油炸食品，還包括膽固醇高的動物腸道內臟。這些食物會在進食後加劇腸胃，肝，膽囊和胰腺的作用，並刺激神經中樞，也會影響睡眠質量。

3，晚餐時不要食用脹氣的食物

有些食物在消化過程中產生大量氣體，導致腹脹。如豆類，捲心菜，洋蔥，玉米等。

過度腹脹不僅會引起胃部不適，還會影響睡眠。所以盡量不要在晚上吃這種食物。

4，晚餐不要食用高鈣食物

晚上吃東西也不適合吃含鈣豐富的食物，如蝦，軟骨魚等。由於夜間的五個器官已進入休息狀態，高鈣食物中的鈣在分解後往往會積聚在腎臟和尿道中，從而導致結石。

5，晚餐不要碰甜點

很多人喜歡在吃完飯後吃甜點，覺得這樣才是完整的一天，但太甜又油膩的東西很不容易讓胃消化。另一方面，甜點中的糖在休息期間難以分解，將變成脂肪，容易引起肥胖，並且從長遠來看還可能引起心血管疾病。

(圖片來源於網路)

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