揭開「腰突患者睡硬板床」誤區

您出現腰疼的時候會怎麼辦？按摩？吃止疼葯？貼膏藥？睡硬板床？

在許多老百姓的心裡都認為「睡硬板床對腰好」不僅能緩解腰疼，還能治療腰椎間盤突出，甚至還主張讓腰部完全沒有異常的小孩子也要睡硬板床。但實際上有些人（特別是有骨質增生的患者），睡了硬板床不僅使整個脊柱得不到充分休息，反而加重病情。那麼，睡硬板床對腰到底是好是壞呢？

「硬板床」並非「木板床」或「光板床」

從臨床上來講：卧硬板床休息是非常重要的一項治療腰突症的方法。腰突症即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現腰腿痛癥狀。這時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復平衡狀態，減輕壓迫，使癥狀得到緩解。但是，「硬板床」並不意味著就是「木板床」或「光板床」。在多數人的理解上家裡的床拿掉，然後鋪上一層褥子，這就叫「硬板床」了。確實這種床的確夠硬，但卻不是能治療腰痛的硬板床。「光板床」會讓人體支撐面積減小，支撐力分布不均，特別是比較瘦的人，易出現腰部懸空，不僅對脊柱不利，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。所以說，不是醫生給你的「睡硬板床」的建議有問題，而是你的硬板床出現了問題。

如何選擇適合自己的床呢？

選擇床墊要稍硬並且和身體S曲線貼合：身體曲線和床墊之間最好自然吻合，躺在床上保持身體放鬆。平躺時，手向腰部明顯彎曲的地方伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙，如果都沒有，就證明這個床和人在睡眠時的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是最適合自己的的。

本文由浙江省立同德醫院脊柱外科供稿

同德官微為您健康加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！