能讓白癜風患者輕鬆入睡的小竅門！

很多人在夏季都難以入眠，若晚上睡不好，第二天的精神狀態就會極差，尤其對白癜風患者來說，不僅會影響患者的工作效率，更會影響患者的治療進程。想要睡得好，也是有些小竅門的。

下面小編將為大家介紹幾項夏季入睡時應注意的幾條事項。

睡覺前

1、大家可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有L色氨酸，這種生化物具有鎮靜催眠的作用，並且牛奶中含有的鈣離子，具有消除緊張情緒的作用。

2、勞累的人很容易入睡，所以有些人喜歡在睡前做些劇烈運動，自認為能幫助自己快速入睡，殊不知這種做法是錯誤的，劇烈運動會使人感到興奮，而這種興奮狀態會在運動後持續4-5小時，對睡眠是沒有好處的，但是適量的運動還是可以的。

3、要想有個好的睡眠，晚上不宜吃過油膩的食物，攝入過油膩的食物會增加腸胃的負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。

睡覺時

1、夏季天氣炎熱，即使是夜晚也會讓人感到餘熱難消，所以大家晚上都習慣睡覺時開著空調或者打開窗戶。人入睡後，血液循環會減慢，抵抗力會降低，一晚上開著空調或窗戶，很容易受涼生病，若窗戶對著人吹，還容易使人有中風的風險。大家可以在睡前開半個小時的空調，睡覺時再把空調關掉。

2、為了使睡覺時感到舒服一些，有些人喜歡用濕毛巾把涼席擦一遍，乍一躺上去確實感到很涼爽。但是本身乾燥的涼席經過濕毛巾擦過後，增加了涼席的濕度，很容易滋生細菌。想一下，你躺在一片細菌之上，你還能入睡嗎？

另外，第二天醒來後，最好喝一大杯水，也可以適當的加入一些鹽，這樣做不僅可以補充前天晚上丟失的水分，還可以清理腸道，有助於排便，一舉兩得。白癜風患者還可在中午時午睡半個小時，能使人在下午工作時保持一個良好的精神狀態。

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