兩個瘦背瑜伽動作，讓背部變得完美，身材更好！

兩個瘦背瑜伽動作，讓背部變得完美，身材更好！

瑜伽中有專門的瘦腿瑜伽、瘦背瑜伽、瘦胳膊瑜伽等等，如果你想瘦身，或者只是單個部位瘦身，練習瑜伽都是一個很好的選擇。今天和大家分享兩個手背瑜伽動作，讓你的背部變得完美，身材也更好！

1、瑜伽卧角式

瑜伽卧角式考驗腰部力量，通過練習，會讓背部更加完美。在練習時先坐在地面，雙腿向前伸直，雙手支撐在臀部後方。接著，彎曲膝蓋，腳跟置於地上，抬頭挺胸，緩慢將雙腳往上提。然後讓雙腿逐漸伸直向前向上。之後，雙腿保持併攏，雙肩展開，利用腰腹力量穩住身體平衡。

2、孔雀伸展式

在練習時先彎曲膝蓋，將右腿向後伸直，左手放於彎曲的膝蓋上。接著，右臂向上高舉，身體略向左轉動，下頷微收。之後，延展整個背部。在保持動作不變10秒後將身體還原。

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