寶媽在坐月子期間，應該吃些什麼有利於恢復，這裡告訴你

土豆，又稱馬鈴薯、洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯。土豆含有豐富的膳食纖維和鉀，能增加產後媽媽的食慾，有利於產後媽媽的身體恢復。將土豆燉熟爛一點吃，更有利於營養的吸收。要盡量避免煎炸等烹調方式，也不要過量食用，否則會引起上火、消化不良等不適。

西紅柿，又稱番茄、洋柿子。西紅柿味道酸甜，營養豐富，產後媽媽適當吃點西紅柿，能補血養血，增加食慾。西紅柿含有的番茄紅素還能淡化色斑，提高產後媽媽的身體免疫力。西紅柿雞蛋面、鯽魚西紅柿湯等都有利於產後媽媽的身體恢復。

玉米，又稱苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、玉麥。玉米含有衛生素E、植物纖維、硒、鎂等多種元素，營養價值較高。產後媽媽適當吃點玉米，能促進腸道蠕動，預防產後便秘，還能保護視力，改善記憶力，淡化色斑，美容養顏。產後媽媽飲食宜清淡，在烹調玉米時要注意少放油鹽。

茄子，又稱六蔬、矮瓜。茄子的皮層含有大量維生素E和維生素P，能夠改善微細血管脆性，防止產後出血。產後媽媽飲食宜清淡，在烹調茄子時不宜放太多油鹽，也不宜放入胡椒等辛辣類調料。

菠菜，又稱波斯菜，赤根菜。菠菜雖富含葉酸等多種營養物質，但草酸含量高，不利於鈣元素的吸收，不利於產後媽媽的身體恢復，最好不要多食。

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