孕期這樣吃東西，胎兒會很健康，孕婦長胎不長肉

晶晶懷孕後最關心的就是寶寶的發育問題，為了給胎兒補充足夠的營養，晶晶改掉了大吃大喝的習慣，一天吃七八餐。她不希望自己在孕期體重增加太多，避免產後身材難恢復，同時也要為寶寶健康著想。

婆婆知道晶晶的煩惱後，以過來人的經驗告訴晶晶應該怎麼安排飲食。孕期可以吃一些既有營養還促進胎兒發育的食物，這些東西也有利於孕媽產後恢復苗條身材。孕期這樣吃東西，胎兒會很健康，孕婦長胎不長肉。

別貪吃

很多孕婦總是擔心自己吃的不夠多，害怕胎兒吸收不好。雖然懷孕後胎兒對營養的需求比較大，但是大部分孕婦都不缺乏基礎營養，特別是對糖類的攝入，事實上很多孕媽媽都是超標的。孕期准媽媽容易餓，但這個時候可別吃太多了，吃的太多容易把胃撐大，會讓自己越吃越多。吃太多的東西還會導致血糖快速上升，容易引起孕期糖尿病，對胎兒和准媽媽的危害都比較大。

孕媽媽可以在兩餐之間適當加餐，正餐少吃一點，這樣能控制血糖平穩，也不容易餓肚子，還能很好地控制孕婦體重增長，對胎兒的發育也有不少好處。

這兩種食物幫助孕婦控制體重，促進胎兒發育

一、自製無糖酸奶

酸奶的營養價值比較高，富含鈣和蛋白質，而且還能促進消化，改善便秘，對控制體重有幫助，對孕婦健康有不少好處。不過建議准媽媽自己製作酸奶（不要添加糖），超市賣的那種酸奶不是很適合孕媽媽吃，包裝酸奶不是很新鮮，而且含糖量太高，為了延長保質期還添加了其他物質，從健康的角度來考慮，自製酸奶要健康得多，製作方法也很簡單，網上有相關知識，有興趣的孕媽可以了解下。

二、冬瓜

冬瓜是非常天然健康的蔬菜，基本上沒有農藥殘留，准媽媽不用擔心這些有害物質對胎兒造成危害，吃冬瓜對孕婦有很多好處，可別小看了冬瓜的功效。首先，冬瓜含鉀量比較高，能起到利尿消腫的功效，孕晚期容易出現水腫現象，經常吃冬瓜可以幫助孕媽媽緩解水腫。其次，冬瓜含糖量低，它能幫助准媽媽控制體重，保持苗條身材。再次，冬瓜富含各種微量元素，可以調節新陳代謝，對胎兒健康發育有益。

孕期你喜歡吃哪些東西？你是如何控制體重的？

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