私教考核調查：你的私教是否合格？只需要問這幾個問題

哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，今天想和各位分享一個非常有意思的話題，之前受到的郵件都在反覆的問這個問題，就是有的人打算請私教，他們會問我有沒有衡量或者說是評判一個私教是否靠譜的標準。

這個問題其實很難回答的，因為並沒有一個很好的評判標準，所以我為大家設計了一個問卷，各位可以用上邊的問題讓私教來回答，去驗證各位的私教是否靠譜。這個問卷就幾道題，但是它設計了三個領域的知識。

第一個領域是訓練相關，也就是訓練領域。這裡指的就是比較大概的說到的訓練方面的我們會問到的一些問題。第二個領域是營養方面，這個領域的問題都不是一些深層次的一些很需要數據的問題。

說實話，健身房的私教不是營養師，我們一開始就不應該向他諮詢營養有關的問題，他負責的只是我們健身房裡一兩個小時內我們的一些課程安排和動作設計。我可以很負責任的告訴大家，私教的教材里有關營養的知識是很少很少的，都是一些籠統的科學而已。

所以說本身這個不應該是衡量一個私教的標準，所以問卷里包含的三道題都是很基礎的題。第三點就是動作相關的，就是一些具體的動作要怎麼去做。

這幾個問題能告訴我們很多東西，包括私教自身的一些訓練習慣是否是健康的，他自身對動作和肌肉發力的理解和對解剖學的理解是否是了解的。

第一個問題，「訓練時長是否必須控制在XX小時內？」。如果我們的私教的回答是對，那麼這個人就不靠譜。因為我們的時長是根據我們的訓練總量來決定的。所以說這個私教不懂得我們人體供能的邏輯。

第二個問題，「減脂期，訓練強度是否要下調？」。如果私教說是，這個人我們就可以不理了。因為這個人根本不明白我們的肌肉。

第三個問題，「有氧運動必須做夠XX分鐘才有效」？如果私教說是那麼他就是在胡扯。因為他根本不懂我們身體的三大個提供能量的系統。

第四個問題，「能量赤字/過剩，是否需要幅度很大」？如果說是，那麼各位，這個人還是越遠離越好，不要跟他有一絲的熟悉。

第五個問題，「減脂期，碳水攝入是否越少越好？」。這點就有點結合到訓練相關了。正確的答案是不，因為我們為了保持我們的肌肉量，碳水的攝入應該是適中的。所以

大家可以以上問題去自行判斷私教！

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