這就是失眠的原因，這幾個方法不吃藥遠離失眠

現代人生活節奏快，工作壓力大，失眠便成了很常見的一種病症。有許多生活習慣會導致你的睡眠質量下降，比如抽煙、酗酒、熬夜等不良習慣嚴重影響睡眠質量，久而久之出現神經衰弱，失眠；環境污染和雜訊也會影響我們的睡眠；隨著年齡的增長，身體機能開始下降，新陳代謝減弱，中老年人更易失眠。失眠，正在逐漸成為現代人的通病。

下面一起看看導致失眠的具體原因

1、由於身體本身的疾病造成的失眠：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關節炎、高血壓、腸胃病、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、等疾病會誘發失眠症。

2、由於心理、精神因素導致的失眠：通常常見的焦慮、煩躁不安或情緒低落等心理因素會引起失眠。生活中的打擊、工作不順、學習壓力大以及社會環境的變化等會令人產生心理和生理反應，導致人體神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、由於生理造成的失眠：環境的改變會使人產生生理上的反應，如經常出差的人乘坐船、車、飛機時因睡眠環境的改變，亦或是卧室內強光、過冷、噪音都可能是導致失眠的重要因素。

4、服用藥物或其他物質引起的失眠：有些失眠是因藥物引起的。能引起失眠的葯常見的有安定葯、強心藥、降壓藥、等。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現一些戒斷癥狀，比如，睡眠淺、噩夢多。酒精會讓人的睡眠結構受到干擾，使睡眠變淺，一旦戒酒也會引起失眠症的發生。

治失眠不吃藥的三個方法

1.按摩：建議每天睡覺前按摩「安眠穴」5分鐘可以促進睡眠。安眠穴在我們的耳後乳突後方的凹陷處，按摩此處具有安眠鎮靜的作用，能幫助睡眠。

2.泡腳：建議每天睡覺前用熱水泡腳，你可以在水裡加鹽、加艾葉，女性泡腳水量要能淹到小腿的三分之二處，男性的話水位到腳裸處即可。一般跑腳時間20-30分鐘足矣。

3.食療：用龍眼肉25克，冰糖10克，龍眼肉洗凈同冰糖放入茶杯用沸水沖泡，蓋上蓋子悶泡3分鐘即可飲用，每天一次，飲水吃龍眼肉。這杯茶具有補益心脾，安神益智的功效，適用於精神不振、失眠多夢、心悸失眠者。

失眠是養生的最大障礙。了解自己失眠的原因，採取正確的方法，進行合理的調養和護理，才能使自己遠離疾病的困擾，健康的生活！

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