口腔健康關乎全身健康，每天正確使用牙線可延壽6.4 年！

美國衰老學專家邁克爾·羅伊森稱，每天使用牙線能讓人平均多活6.4歲，這句話並非無稽之談。

口腔健康對生命質量影響很大，英國2017 年發表的一項研究結果顯示，兩成癌症患者有口腔感染、發炎癥狀，而嚴重的牙菌斑、口腔細菌等問題還會增加80%的患癌死亡風險。除此之外，牙齒健康也會對全身健康產生影響。

科學研究證實，徹底有效地刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，無法清潔牙縫、牙齒鄰接面和食物嵌塞，這時我們需要藉助牙線。

儘管牙線在國外使用已經很普遍，但在國內卻並未普及，國人更傾向於使用牙籤。其實，從2 歲開始，就應該堅持定期使用牙線。

一般牙線由尼龍或絛綸等材料製成，粗細適中。線的纖維鬆散，使用時可扁平狀排列開，容易慢慢通過牙間隙接觸緊密的區域。

牙線是清潔牙縫、牙齒鄰接面和食物嵌塞最健康有效的工具，但若使用不當，會造成牙齦損傷、牙齒鬆動。因此，讓我們來學習一下正確的使用方法。

①取一段約20 厘米長的牙線，分別纏繞在雙手的中指上，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線。

②把牙線放在兩顆牙齒之間的牙縫中，向牙齦方向輕柔地施加壓力，左右拉動牙線，使牙線順利滑入牙間隙。切忌使用暴力把牙線壓進牙間隙，避免牙齦、牙乳頭損傷。

③牙線進入牙間隙後分別向口內、口外壓緊牙線，左右拉動，輕柔地上下徹底清潔前、後牙齒的鄰面。然後向咬合面把牙線提拉出來。

重複以上步驟，直到清潔好每一顆牙的鄰面。清潔後漱口。

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