不吃晚飯能減肥嗎

長期不吃晚飯其實不能起到減肥的作用，反而對胃、對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語，讓很多減肥人士以為不吃晚飯會讓減肥更快速。

實際上這是一個錯誤的減肥觀念，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

不吃晚飯不能減肥的原因

原因一、長期不吃晚飯反而長胖

如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變得更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，增加體重了。

雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度 ，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二、營養物質匱乏

長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦的很厲害，身體也是不健康的狀態。

推薦瘦身小技巧

1、平時多運動

想要快速瘦身的 話，首先你就必須要從日常習慣下手，不然也是很難才能瘦下來哦，除了堅持每天堅持運動外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃得分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多加註意的。

2、吃得少不如吃得巧

全麥食品可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那麼減掉腰腹是遲早的事。平時飲食時注意均衡飲食，蛋白質維生素的攝取。

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