為肉類平反洗冤！吃對肉食，不發胖還減肥

為了減肥和保持苗條身材，很多MM都拚命向肉食宣戰，一點肉食都不碰。其實這樣是不對的，並不是越不吃肉就越瘦，且長期不吃肉還影響健康。反而吃對肉，適量吃還有助減肥呢。一起來看看吧。

適量吃肉的好處：

肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。

誰說吃肉就會胖：

減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。這樣吃肉不會導致肥胖，有助保持好身材。當然如果還想一直保持苗條身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

有助減肥和保持體型的肉：

1、雞肉

這裡說的吃了不會發胖的雞肉是指已經去皮的雞肉。因為雞的脂肪幾乎都在雞皮，雞皮非常油膩，吃了含有雞皮的雞肉很容易胖。去皮雞肉脂肪含量非常低，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪，所以吃雞肉一般不需擔心發胖的問題。雞肉做法很多，可炒著吃、燉著吃，但減肥MM注意用牛油高溫油炸的雞肉不要吃，因為這種熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。

2、蝦肉

蝦的蛋白質含量很高，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，而且和魚肉禽肉相比，它的熱量更低、脂肪含量更少，又肉質鬆軟，易消化，所以吃起來不易發胖。更重要的是，蝦肉中含有豐富的鎂，可減少血液中膽固醇含量，所以常吃對於減肥很有幫助。

3、鴿子肉

鴿子肉屬於高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量為24%，超過兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝和狗等肉類，但脂肪含量僅為0.3%，低於其他肉類，適當吃是最不會導致肥胖的。鴿子肉中含有豐富的軟骨素，經常食用，具有改善皮膚細胞活力，增強皮膚彈性，改善血液循環，面色紅潤等功效。而且它還含有最佳的膽素，能夠幫助人體很好的利用膽固醇，防止發胖。

4、牛肉

牛肉的熱量雖然相對比較高一點，但是含脂肪和膽固醇較低，偶爾適當吃一點是非常有助於減肥的。因為牛肉中含有豐富的蛋白質，每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，能夠幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉，對增長肌肉、增強力量特別有效，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

5、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。且其還含有豐富的營養物質，像蛋白質、維生素、無機鹽等，常吃對身體也非常有益。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

6、鵝肉

從生物學價值上來看，鵝肉是全價蛋白質，優質蛋白質。鵝肉中的脂肪含量較低，僅比雞肉高一點，比其他肉要低得多。鵝肉不僅脂肪含量低，同時富含人體必需的多種氨基酸以及多種維生素、微量元素礦物質、煙酸和糖。鵝肉營養豐富，脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利，是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康減肥食品。

減肥期間如果全是素食，很容易造成身體營養不均衡，對健康是極其不利的。我們要瘦，但也要健康的瘦，所以偶爾還是應該吃點肉食的。像以上幾種肉食都能夠讓你在滿足自己的胃口同時也不用擔心會發胖，幫助大家快速達到健康減肥的目的。當然如果還能使用營養減肥餐，減肥速度更快哦。快試試吧。

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