想減肥又想健康，該吃米飯還是麵條？

夏天已經到來，衣服越穿越少，身上的肉卻快要藏不住，減肥就變成了許多人的目標。有很多人都因為主食熱量高，認為熱量越高的食物吃了越容易胖，開始變得不是那麼愛吃主食了，而且大家對於主食中麵條和米飯誰更容易發胖的問題也存在很大的分歧，那麼麵條和米飯這兩種食物，到底哪個熱量更高呢？

麵條中的脂肪含量並不高，100g的麵條中只有1g的脂肪，但是麵條的熱量卻不低，每100g的麵條大約有300g的熱量。很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光麵條，其實這是不對的，如果長時間大量食用麵條，容易引起營養不良，進而可能引起肥胖。大多數人的觀念中，肥胖的原因是因為營養過剩導致脂肪堆積，其實肥胖也有可能是因為缺乏某種營養元素導致的，所以營養均衡很重要。

米飯和麵條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過可能要比麵條的熱量要高一些。大米營養豐富，富含多種氨基酸，就算一日三餐吃米飯也不會出現吃麵條那種營養不良的情況。相比之下，這兩種主食的熱量相差並不大。雖然麵條的熱量要比米飯略低一些，但是麵條相比於米飯更容易吸收，且長期吃麵條容易導致營養不良。

在減肥的過程中，不論是米飯還是麵條都不能多吃，這是大家都知道的事。但如果你要是想通過不吃主食來減肥，那麼在還沒有實際行動前，馬上放棄這個計劃吧。因為不吃主食會引起攝入的熱量不足，使得獲得的熱量無法滿足機體代謝的需要，從而出現免疫力下降、頭髮枯黃等癥狀，整個人看起來也沒有精神。大家減肥的初衷是想變得更美，但是不吃主食的減肥方法可能會讓你顯得更加衰老，完全起不到變美的作用。

如果大家想健健康康的減肥，建議麵條和米飯換著吃，合理控制食量，加上多多運動，長期堅持下去，小編相信每一個人都能有著理想的身材，每個人都能夠變得越來越健康。

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