男人強不強，就用3個動作來檢測！

強大的腰腹核心力量

不僅能幫助你在健身訓練中

發揮更大的力量

更能讓你在生活中避免

腰部損傷

至於男性，其重要性就不必多說了

動作解析：

腹肌輪是檢驗腰腹力量的

最佳方式

如果綁上彈力帶，可以降低強度

跪姿單組重複25次以上

站姿重複15次以上

說明你的核心非常強悍

動作解析：

與上個動作不同

使用彈力繩會讓強度增加

注意上半身始終垂直於地面

大腿必須抬高至超越水平面

才能起到充分收縮腹肌的作用

單組能夠完成20次以上

足以表示你有強大的腰腹能力

動作解析：

以杠鈴推舉的姿態

保持核心收緊以橫向移動

這不僅考驗腹直肌

跟考驗腹橫肌的穩定性

能夠來回移動5米的距離而不搖晃

說明你有強大的核心能力

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