減肥期間可以放心吃的三種粗糧，讓你越吃越瘦，吃出好身材

對於每一個減肥的人來說，最痛苦的莫過於控制飲食了，尤其是吃貨，讓吃貨減肥，就要戒掉好吃的零食、甜點、油炸食物等等，畢竟這些都是非常美味的，然而在減肥期間就不能吃它們了，真是難受呀！可是，如果餓了的話該怎麼辦呢？其實，有一些食物是適合在減肥的時候吃的，不僅飽腹，而且還有助於減肥呢！

糙米

這一種食物就是屬於沒有經過碾磨機的處理的，基本上也是保留了胚芽、糊粉層和部分穀皮，B族維生素、維E、礦物質、膳食纖維都比白大米高。其實在日本人眼中，真心是非常提倡吃糙米飯，大概就是將大米和糙米按1比上1煮飯，對健康非常有利，尤其是對糖尿病患者和減肥人士。

赤小豆

赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營養價值的雜糧，紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質及多罩脾青槊種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

燕麥

燕麥得熱量非常低，而且還是屬於粗糧，富含膳食纖維，更為重要的是燕麥的飽腹感特彆強。可以作為早餐吃。燕麥能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一。

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