三伏天，男女老少都要「坐月子」

前方高能預警：三伏天即將正式拉開帷幕。全國都要進入出門5分鐘流汗2小時的高溫模式了。

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2018年三伏天時間表

2018年初伏時間（庚戌日）：

2018/7/17-2018/7/26，共10天。

2018年中伏時間（庚申日）：

2018/7/27-2018/8/15，共20天。

2018年末伏時間（庚辰日）：

2018/8/16-2018/8/25，共10天。

註：2018年伏天時長40天

三伏天是一年裡氣溫最高，並且與潮濕悶熱相伴的日子。很多人會在這火字當頭的三伏天裡頭暈目眩、心煩氣躁，甚至食慾大減，更有鼎鼎大名的「伏天五病」來勢洶洶。

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1.中暑——體溫調節發生障礙。

2.心腦血管疾病——悶熱的天氣還會誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。

3.腸胃病——愛吃冷飲脾胃弱，加上夏季氣溫高、濕度大，細菌繁殖快，食物容易受到污染，誘發疾病。

4.感冒發燒——除了呼吸道常見病外，還有肩周炎、頸椎病、蕁麻疹等，都是吹空調惹出的禍。

5.皮膚病——伏天濕熱難耐，皮膚短時間內受到不同的刺激，導致皮炎、痱子、手足廯等皮膚病高發。

可以說三伏天是一年中最難熬的日子。而它又是一把雙刃劍，就像女人「坐月子」一樣，利用得好可以改善體質，甚至治癒之前的小毛小病；但如果坐不好，則會落下病根影響健康。

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三伏天5大好時機：

驅除體寒、健脾祛濕、排毒辟穀、補養氣血、冬病夏治的最佳時機。

三伏天是全年中陽氣最盛的階段，人體也處於"陽盛於外而虛於內"的狀態，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過，而出現體內陽氣匱乏，此時如果過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。庚日又與肺金有關，庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡。正是溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

特別是平時畏寒肢冷，面色青白的人，可借三伏天時好好補一補陽氣，可促使陽虛易感外寒的病體恢復正常，使其在寒冷季節能夠抵禦外寒而不發病或少發病，往往能收到事半功倍的效果。

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所以，無論男女老少，

懂得利用三伏天「坐月子式」養生才是王道，

調理身體劃重點——扶陽&防寒！

民間有三伏天吃雞的習俗，俗話說「起伏吃只雞，一年好身體」。由於氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，所以營養的補充，特別是蛋白質的補充要充分，供應量每天應在100克至120克。而雞是蛋白質含量最高的動物食品，且屬肺金，是益氣補虛，補脾調肺的好食材。

所以，知道為什麼三伏天要喝尚養三品雞元湯了嗎？它是從雞肉雞骨中提取出的精華原漿，不僅還原了全雞營養，濃度高，而且精細化好吸收，能直接調理肺部系統，對陽氣不足、肺氣虛弱、脾胃不健都有積極的食養作用。

上午7點至9點為胃主時，是進食早餐的最佳時間段，早餐前喝一小碗尚養三品雞元湯，快速補充身體能量和每日所需營養素，也最有利於健脾養胃和氣血的補養。

除了食養「扶陽」，還有最關鍵的「防寒」——適度吹空調。頻繁進出或長期待在空調房內，會造成冷空氣（寒邪）留存體內，中斷原本正常的排汗功能，妨礙各種寒濕毒排出，還會容易得空調病。所以，天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，適時開窗通風。

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三伏天多喝熱水，運動要低調，量力而行，最好選擇小強度的有氧運動，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等運動，安排在涼爽的早晨或傍晚。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。健康午睡以30~60分鐘為宜。

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