都說早上排便最好 最健康 真的是這樣嗎

排便，是維持健康、促進保健的重要方式，科學、合理的排便是對身體的負責，相反，不科學、不合理的排便則容易傷身。就早上來說，排便是大家更容易接受的事情，不乏一些人，早上剛起床就往衛生間跑，把「人生大事」處理好。

為此，有些人會說，養成早起後排便的習慣，是健康、最好的保健方式。這樣的說法，其實僅僅說對了一半。

早上排便會更好

相對來說，小編也習慣於在早上起床後去排便，早起後去衛生間，十分鐘後出來，感覺好多了。

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下午排便就不好？

如果說早上排便對身體好，那麼是不是就覺得下午排便容易傷身？顯然，這樣的說法是不對的。

不乏一些人在早上不習慣排便，到了下午才會排便，並且他們的身體也非常健康。可見，這樣的說法並不合理。

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保證每天都排便才健康

不論是早上還是下午甚至是晚上，只要保證每天都排便才是最健康的，也就是說，每天養成一次排便，是最好的。

當然了，如果早上、下午、晚上都要排便，那就糟糕了，頻繁的排便，對健康隱患不能忽視，需要及早的去諮詢醫生。

我很忙，待會兒再排便，可以嗎？

還有一些人會說，出現了便意，但我正忙呢?我先把手頭的事兒忙完了，再去排便。這樣的想法、這樣的做法，無疑是不對的。

出現了便意，就要立刻去排便，切記不要拖延，可能待會兒你有了時間，便意卻沒有了，怎麼也排不出來，而原先應該排便的糞便，會繼續存在腸道中，那樣對腸道的危害太大了。

有了便意，卻排不出來怎麼辦？

明明有便意，卻怎麼也排不出來，出現這樣的情況，我們會想到便秘，是的，便秘在生活中還是很常見的。特別是女性更容易出現便秘。

而針對有了便意，卻怎麼也排不出來的情況，小編建議大家，要做好這些事情。

首先，就是多喝水，每天保證足夠多的水分，能夠促進消化代謝，吃進體內的食物，需要不斷的膨脹，促進了腸道蠕動，對糞便排出更加有益。

其次，多吃蔬菜水果、雜糧，相比肉類，這些食物中的膳食纖維含量更加豐富，能夠更好的促進腸道蠕動，對排便會更好。

最後，堅持運動，每天都要堅持運動，一方面能夠強身健體，另一方面，則是能夠使得排便更加順暢，避免便秘的發生。即使是簡單的走路，都是極好的運動方式。夏天溫度高、吃飯不合理，容易造成便秘，通過游泳運動，能強身健體，達到保健的目的，對排便也是有幫助的。

由此可見，排便不只是在早上才應該完成，即使是下午、晚上都可以進行。當然，最主要的是，養成每天都排便的習慣，另外一點，時間要大體一致，如果你習慣早上排便，那麼就應該在早上把排便這件事情做好。對於便秘的你來說，上面說到的這些促進排便小妙招，希望對你有所幫助。

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