又添新證：維生素D可降低癌症風險

維生素D是一種脂溶性維生素，有利於維持身體的鈣水平，從而使骨骼、牙齒和肌肉保持健康。但越來越多的研究發現，維生素的益處不僅僅局限於促進骨骼健康，還可以預防多種癌症。

這是真的嗎？近年來相關研究眾說紛紜。如果這個問題有肯定的答案，那麼無疑為人類防癌抗癌提供了一種簡單可行且經濟的方法。

研究一：維生素D濃度越高，結直腸癌風險越低

近日，一篇來自美國《國家癌症研究所雜誌（JNCI）》6月14日發表的「Circulating Vitamin D and Colorectal Cancer Risk: An International Pooling Project of 17 Cohorts」研究發現：維生素D濃度越高，結直腸癌風險越低。

該研究彙集了17個前瞻性隊列研究中收集的數據，其中包括5706名結直腸癌患者和7107名對照者。結果發現：

? 維生素D濃度＜30nmol/L時，發病風險增加31%；

? 維生素D濃度處於75-＜87.5nmol/L，癌症風險降低19%；

? 維生素D濃度處於87.5–

? 維生素D濃度超過100nmol/L時，結直腸癌風險並沒有繼續降低。

在調整了已知的結直腸癌風險因素後，這些關聯仍然存在。其中，女性的相關性強於男性。

嗯，這不是第一次證明維生素D能夠降低癌症風險率。國際上多個知名期刊都對相關研究進行了報道。

研究二：維生素D可有效降低多種癌症風險

《BMJ》曾針對亞洲人做過一項研究，顯示維生素D可有效降低多種癌症的風險，即使再考慮多種因素後，該結論也依舊成立。

該研究總共納入了33736名男性和女性參加者，年齡在40歲至69歲之間。除了採集血液樣本來測量維生素D水平，研究人員還採集了受試者的病史、飲食和生活方式等基本信息。隨訪期間，新發癌症患者3301人。

結果顯示，與維生素D水平最低的受試者相比，具有更高水平的整體癌症風險降低了20％。此外，在研究具體的癌症時，研究人員發現較高的維生素D水平也與患肝癌的相對危險度低（30%至50%）有關，男性比女性更為明顯。

研究三：維生素D水平低的人群17年內癌症發病率較高

《NJEM》上的一項前瞻性觀察研究顯示，25-羥維生素D（25[OH]D）水平低的人群17年內癌症發病率較高。

來自日本的研究人員對近34,000名受試者的基線血漿25(OH)D濃度與後續患癌風險之間的相關性進行了評估。

分析數據發現，平均血漿25(OH)D水平範圍從最低四分位的14 ng/mL（36 mmol/L）到最高四分位的30 ng/mL（76 mmol/L）。經多變數校正後，處於第二、第三和第四最高四分位的受試者，其中每一個四分位的癌症總發病率與處於最低四分位的參與者相比均降低約20%。

三個研究結果都說明維生素D的抗癌作用，那覓友們就不免會問題了，那我們也最好補充點維生素D吧。別急，下面就回答你們的疑問。

問題一：我們是否需要額外補充維生素D？

儘管三個研究都肯定了維生素D的正面作用，但這並不代表我們需要額外補充維生素D補充劑來預防癌症。

JAMA也曾發表過一個歷時4年的大樣本研究，2300名絕經後的女性隨機分成兩組：額外補充維生素D和鈣組和安慰劑組。結果發現，額外補充維生素D和鈣組患癌風險降低30% ，但遺憾的是沒有達到統計學上的明顯差異。意味著這一結果並不能說明我們需要額外攝入維生素D補充劑來預防癌症。

也就是說，維生素D抗癌的機制和劑量還需要進一步深入研究。所以大家目前不要盲目補充維生素D，以專業醫生的建議為準。

問題二：如何合理補充維生素D？

日常生活中，日光照射是維生素D的主要來源（80%-90%），它是維生素最天然、最經濟的來源，不會導致過量。這裡小編要提醒下，不是說曬太陽好大家就狂曬。一定要避免劇烈日光暴露，因為這樣會增加皮膚癌的風險，特別是小孩子，平均戶外活動應在每天一到兩小時。

此外，食物中也有天然的維生素D，比如魚類、菇類、奶製品和雞蛋等，也要多吃點，別挑食哦！

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