減肥中的你，把握燃脂的5個「黃金」時間段，雙倍燃脂一整天

夏天可以說是一個特別適合減肥的季節。在這個季節大家都想快速的瘦身，露出自己的小蠻腰。但是呢這也是一場和脂肪的持久戰爭。那麼想要贏得減肥的最終勝利，在什麼時間運動才是減肥的最佳時期呢？我們一起來看一下吧。

減肥中的你，把握燃脂的5個「黃金」時間段，雙倍燃脂一整天

1、早上7-8點

正所謂一年之計在於晨，早上剛起床的時候，精神特別旺盛。而且經過一晚上的睡眠之後，身體中的一些熱量也被消耗得差不多了。這個時候體內的糖原已經降低到一定程度，所以當你在開始進行運動的時候，就是可以直接消耗我們體內的脂肪。所以這個時間進行減肥的話，效果是非常不錯的。但是這段時間注意不要太久，而且不要做一些非常強烈的運動可以，做一些比較溫柔一些的動作。比如慢跑，瑜伽，太極等。如果運動保證不超過一個小時的話，可以選擇空腹運動。如果你感覺可能會超過一個小時的運動，一定要選擇吃飽飯，半個小時之後再進行運動。

2、9:30-10:30

吃飽飯以後，身體的各個機能也都恢復了，比較平穩的狀態。可以充分地調動各個器官有效地發揮作用。如果選擇在這個時間段內進行有氧運動的話，為更好的促進身體中脂肪的燃燒。可以選擇跳繩，跑步，騎單車等運動。

3、15:00-17:00

在像我這兩個時間進行運動的時候，由於身體的體溫比較高，而且肌肉的協調性和速度也都比較好。對於想增肌的人來說，這個時間鍛煉無氧運動是非常不錯的。對於想要塑形的女性來說，這個時間段也是非常好的。

4、20:00-23:00

經過了一天的運動，人體的肌肉和關節的靈敏度都明顯得到了提高，而且這個時候身體的激素水平也處於良好的狀態。這個時候可以選擇進行一些高強度的減脂動作，結合塑形一起來做。減肥效果非常好。

在晚上睡覺之前，再進行了劇烈的高強度運動以後，身體還處於非常興奮的狀態，所以會使心跳加速，肌肉比較緊繃。所以睡覺之前一定要進行比較柔和的拉伸或者瑜伽動作。對於睡眠更有幫助

在看完這篇文章的小夥伴們，你正在減肥或者想要一個非常好看的身材的話，不如試試上面說的這幾個時間吧，合理的安排運動，結合飲食營養的搭配。減肥效果事半功倍

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