夏季濕氣重，「元兇」有幾個，你在其中嗎？健康三步走，助你祛濕

對於濕氣，相信每一位朋友都不陌生，因為很多人的身體裡面都有濕氣，濕氣不排出對身體健康的影響非常大，甚至會導致疾病出現而不自知。尤其是夏天很多人身體的濕氣更重。

夏季濕氣重的「元兇」，有以下幾個：

一、如果日常生活中的飲食常出現暴飲暴食及食用過多油膩的食物，胃部會消化不了，從而堆積成濕。如果自身的消化功能較差，吃一點兒油膩的食物也會出現濕氣。

二、夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

三、長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

四、酷暑的節氣，很多人都是在外一身的汗回到家之後立即沖個涼水澡，但是殊不知，這樣對身體缺造成了傷害，會出現手腳麻木以及頸部出現僵硬等等的情況。尤其是剛剛運動回到家時，好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡。長期以往，你不想濕氣重也難。

以上四個習慣就是你夏季濕氣太重的「兇手」，現在夏季炎炎，祛濕正是好時候，所以，祛濕就是整個夏季的首要任務，千萬不要錯過了。

健康三步走，健脾祛濕：

第一步，食補

脾屬土忌濕，所以濕氣易傷脾。「脾胃是後天之本，氣血生化之源」，第一步就是要健脾胃。

俗話說，葯食同源，葯補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。

將具有健脾祛濕效果好的食材，製成茶包飲用，每天堅持喝，既簡單又方便，是一種不錯的祛濕方法。

祛濕食材如：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘等。

烏草根梔子茶：取以上祛濕食材各0.5克，混合按照1：1的比例配製成小茶包，每天取一包，泡飲即可。

第二步，環境

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第三步，運動

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要空調吹太久，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。

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