每天3個瑜伽動作，晚上休息前練習，第二天早上會感到很輕鬆

每天三點一線的生活，過得枯燥有乏味，你是不是厭倦了一成不變的生活？那就開始3個瑜伽動作的練習吧，愉悅身心的同時，讓你活得更精彩伽和其他的任何運動都一樣，經常練習難免會有受傷，都是不經意間失去了身體的控制，但受傷從另外一個角度來講，又不是一件壞事。

快樂嬰兒式瑜伽：深度的打開髖部，要求手臂拉伸，而不只是讓重力起作用。當手臂用力的時候，可以強壯肱二頭肌，有效的放鬆骶骨，擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經，神總是備受人矚目的，沒有哪個小仙女會不想做個女神吧，女神之路可不好走哦，一名女神可是少不了好身材的，好身材可不是天上掉餡餅掉下來的哦

大打開打開腿部前側、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，讓手腕、手臂和肩膀更有力量；這個體式做起來很舒服，卧英雄式：首先以頭頂接觸地面.逐步地將後腦，然後背部放在地面上.舉手臂過頭伸直，盡你所能保持這個體式，深長地呼吸.然後把雙臂置於軀幹兩側，肘部下壓地面坐起，呼氣，雙手可以伸展過頭，

單腿下犬式可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時愉悅身心，緩解身體疲勞，讓你神清氣爽，每個體式都要和身體對話好幾次，稍有不注意，就有可能會受傷，但是我們必須要經歷這種對話，知道你身體的程度在努力，能不能碰觸這個底線。

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