50歲的她已經不需要操心孩子了，有時間練瑜伽一下子又年輕不少

你不能因為自己的年齡問題就拒絕瑜伽這項運動，其實瑜伽並沒有年齡的限制，更多的是你對他的熱愛，很多人因為50歲已經不需要操心孩子了，有時間練瑜伽，讓自己一下子又年輕不少這樣的案例，你還只是讓自己存在懼怕中而不敢踏出第一步嗎？你就甘心讓別人比你年輕嗎？所以快來和小編一起把瑜伽練習起來，讓我們一起打破年齡對瑜伽的誤解。

不能因為年齡大就覺得自己四肢僵硬無可救藥，其實瑜伽可以告訴你一切都來得及，只要你每天堅持練習瑜伽的輪式，小編相信四肢僵硬肯定藥到病除，所以今天小編就要為大家具體介紹瑜伽的輪式體式，來幫助大家一定打敗四肢僵硬。

輪式體式詳解：

1.如果你腰頸有問題，小編就建議你還是選擇讓自己的最舒服姿勢躺在瑜伽墊上。

2.接著慢慢的讓自己的腹部用力，讓自己的身體慢慢抬起，腿部慢慢伸直。

3.最後你只需藉助腹部的力量讓自己的腹部呈圓弧狀，當然腿部是需要伸直的。

不能因為年齡大就放棄瑜伽中酷炫的倒立體式，而且倒立體式可以幫助大腦輸送新鮮血液，所以對於很多腦部疾病都是有預防作用的，所以快和小編一起找面牆壁開始讓自己的身體倒立起來吧！

倒立結束一定要認真的做拉伸動作緩解身體酸痛，小編為大家介紹一個除了可以緩解身體酸痛，還是可以幫助大家看看身體協調性的體式，那就是需要當家像鐘擺一樣，讓自己的腿部向一側抬起，並且自己的胳膊是跟著腿部抬起的高度的。

如果你想要選擇簡單的放鬆體式幫助自己緩解肌肉酸痛的話，小編就推薦你可以嘗試下八體投地體式的變式，你只需要讓自己雙手和腳著地，並且上半身貼著地面，腿部伸直向上拱起，當然臀部是需要在最高點的，這個體式也可以幫助大家瘦腿。

如果你的手臂力量驚人或者你想要鍛煉下自己的手臂力量，小編就推薦你可以讓自己的盤腿坐在瑜伽墊上，接著自己的雙手伸直在慢慢的藉助手臂的力量讓自己的身體微微騰空，但是自己在騰空過程中腿部的姿勢是不能改變的。

每次讓自己的身體騰空後自己是一定要讓自己放鬆放鬆，小編就推薦大家可以嘗試讓自己的雙腿分開與肩同寬，並且慢慢的彎下自己的上半身，並且和地面平行，這個時候可以嘗試自己的胳膊觸碰地面，這樣的訓練除了可以放鬆，還能幫助調整呼吸。

如果你想要瘦腿，並且改變自己的腿型，那你就可以通過瑜伽的半蹲體式來幫助你進行腿型的矯正和瘦身。你只要讓自己的雙腿分開並且半蹲就好，但是注意在半蹲時上半身是需要挺直的，並且腿部分開要超過肩寬，這樣才能完全的鍛煉到腿部力量。

如果想要學習瑜伽中一些簡單的體式來讓自己放鬆放鬆，小編這就為你介紹一款瑜伽的入門體式讓你自己學習的同時，還可以很好地調整呼吸和放鬆身體的疲憊，你只需要和小編一起雙膝跪地並且讓自己的胳膊伸直撐地，並且保證自己的上半身和地面平行就好。

其實通過今天的介紹，相信你一定感覺瑜伽也不是想像中的那麼難做，而且不管年齡大小一定是可以輕鬆完成的，並不是每個動作都需要高超的柔韌性和平衡力，所以不要有年齡的顧慮快來和小密一起練習起來吧，這樣你也值得變得更年輕，長時間堅持你的身材也會是周圍人羨慕對象哦！

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