跑步什麼方法最正確？長期跑步有什麼好處？

跑步在一定的移動中產生運動，雙腳不斷向地面摩擦，手不斷擺動，從而得到全身鍛煉.

人人不可缺少的一個鍛煉，就是跑步。跑步已經成為生活的一部分，特別是現在的上班族，早上無時間，晚上跑步，其實晚上跑步對身體更好，有利於睡眠。白天跑步也可以，早晨跑步，呼吸新新空氣.

方法；跑步前，做一下熱身運動，避免長期沒鍛煉導致肌肉拉傷。跑步簡單，無論你在健身房，還是運動場或者馬路上，都可以進行跑步，可以自己控制速度，距離和路線。

長期跑步的好處；

1，長期跑步有利於減肥

2，放鬆自己，放鬆心情

3，可以預防疾病

4，增強肺活量

5，提供睡眠質量

6，保持年輕

7，增強上臂力量和大腿力量

8，增強體質

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