這是最好的時代，跟上大咖的腳步，你也能走上健身巔峰！

說起健身健美界的代表人物，或許每個人心中都有自己的偶像，他們可能是演員、肌肉模特或者職業的健身健美運動員......不過，如果讓我們選出一個劃時代的人物，可能大部分人會把票投給阿諾德施瓦辛格。

誠然，他的偉大毋庸置疑，但是對於許多年輕人來說，更多的了解是在電影中。今天我們要介紹的，是另外一位可以稱為劃時代的人物，他就是KAI GREENE。

這位外表十分搞怪、但是身體肌肉十分發達的肌肉大咖，就是今天的主人公凱格林。這個看似「兇狠」、外號「掠奪者」，並且有著一頭標新立異的辮子狀長發的男人實際上有著十分細膩的內心與坎坷的經歷。他的經歷一定能夠帶給我們許多啟發與感動，來在健身健美上更進一步。

出生和成長在紐約布魯克林的凱格林經歷了艱難的童年——他在6歲時成為孤兒，在寄養家庭長大10多年。他努力在社區里找到一個屬於自己位置，但年輕時大部分時間都覺得自己是個棄兒。結果，這位未來冠軍在學校開始表現不良、行為不端，有被學校和寄養家庭開除的危險。

但有他的內心有一個積極的凱堅持在他的體育運動與訓練。從1988年開始，他利用健身房來逃避問題，從13歲起就開始鍛煉身體。

幸運的是，擁有偉大的遺傳基因，凱格林意識到他的體格成長速度比同齡人快得多。而且，在他七年級時，他的英語老師認識到了他成為健美運動員的潛力；得知凱的不幸處境，老師介紹他健身，並開始鼓勵凱參加青少年表演比賽，這成為了他扭轉生活的動力。

在接下來的5年里，凱參加了許多非正式的青少年健美表演，他主導了他參加的每一場比賽。凱在十幾歲的時候繼續他的成功，19歲的時候，他已經參與到了一個自然健美聯合會。正是這種早期的成功使他意識到自己在體育運動中有了未來，凱決心成為健美偶像。

在1996年WNBF Pro Natural Worlds中奪得另一座獎盃後，凱將目光投向了NPC。但是，他知道NPC里有很多更強壯的運動員。於是，凱選擇了在接下來的一年裡努力鍛煉自己的體質，這位青少年冠軍決心帶著成功歸來。

到1997年，凱在他22歲時塑造了一個令人震驚的體格。他在1997年全國代表隊世錦賽上登上舞台，力爭獲得高分。儘管沒有獲勝，凱在他的第一場大賽中以微弱的優勢名列第二，這對於這個年輕人來說是一次重要的經歷。

接下來他分別在1998年全國人大賽和1999年世界業餘錦標賽中獲得第三名和第六名，成為了一名前途光明的職業運動員。在24歲的時候，他已經拿到了IFBB的職業卡。

凱的首次職業比賽是1999年斯洛伐克世錦賽。他獲得了第四名，但他對自己的表現並不滿意。決心在IFBB中成名，他花了4年時間才參加健美比賽。他把時間花在了刻苦訓練上，希望塑造世界上最偉大的身體之一。

在離開聚光燈5年後，凱在2005年紐約職業棒球賽上東山再起。但這並不是成功的回歸——他排在第14位。凱在接下來的兩年里一直在努力，參加了4場比賽，但是收穫卻不是很理想......

然而，他決心為自己揚名，並努力提高自己的體質。最終，他獲得了艱辛鍛煉的回報——從失敗中反彈，並在2007年底獲得成功。32歲時，凱終於贏得了他的第一場職業健美比賽——2007年肖恩·雷·科羅拉多州職業/業餘經典賽，但他才剛起步。

在接下來的4年里，凱又參加了9場比賽，又拿回了6個獎盃。在此期間，他在2009年贏得了阿諾德經典賽，這是他迄今為止最大的勝利。伴隨著這次成功，他也有資格參加他的第一次奧林匹亞比賽。此時，掠奪者為自己設定了一個新目標——獲得Olympia bodybuilding contest的勝利。

34歲的凱在2009年第一次參加奧林匹亞比賽。儘管他沒有拿回獎盃，但他在一個激烈競爭的隊伍中獲得了令人尊敬的第四名。其中包括菲爾·希斯，傑伊·卡特勒等著名選手。在接下來的5年里，他又5次登上奧林匹亞的競爭舞台。他的成績不斷提高，三次獲得第二名。2010 - 2016年間，凱在7場比賽中名列第一，其中又有4場阿諾德的經典賽獲勝。

在健身行業得到廣泛認可後，他開始樹立自己的形象。他的頭髮、體格和台上表演成了標誌性的人物。他獲得了「捕食者」的綽號，贏得了世界各地的粉絲。健美一直是凱煩惱的出路，尤其是小時候。然而，2011年，他找到了另一種表達自己的方式——通過藝術！

凱格林開始創作一批畫作，同年舉行了他的第一次畫展。這對健身界來說是一個驚喜，但凱始終認為健身是一種藝術形式:「作為一名專業健美運動員，我是一名雕塑家。藝術展讓我意識到我一直是藝術家:我的媒介是人的體質。我的生活就是我創造的，就像我在畫布和舞台上創作的藝術，這個藝術展就是這樣說的。」

在訓練計划上，凱知道熱身的重要性，每次鍛煉都花15 - 20分鐘拉伸和訓練腹肌，他認為核心在所有鍛煉中起著關鍵作用。凱每天鍛煉一個肌肉群，認為自己的身體對這一常規反應最好。不過，他並不主張在低級別代表中舉重。「掠奪者」專註於改進他的心肌連接，他喜歡每次練習3 - 4套，每次練習8 - 20套。

在飲食上，凱的目標是每磅體重補充1.5克蛋白質，以確保最大限度的肌肉生長。當他增肌時，凱每天吃5頓飯，份量稍大一些。但是，在賽前準備中，他吃7頓小份的飯菜。

在欺騙飲食方面，捕食者在此時給自己一頓大餐。凱喜歡用這些欺騙飲食時的飯菜來刺激自己的身體，以確保自己的身體一直在發育。

凱已經證明，即使你經歷了困難的童年，或者發現自己陷入了不幸，但我們可以選擇永不放棄；他曾經離開，但他花了一些時間來提高自己的體質，回來後變得更強壯，贏得了無數獎項。這就是他成功的最大秘訣！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！