醫生披露：7種平衡激素的方法，改善你的內分泌失調

激素是一類神奇的化學物質，它們會在位於腎上腺、卵巢、胰腺、垂體、睾丸和甲狀腺的腺體中產生，幫助我們的身體正常工作，極大地影響我們的心情。

然而出於種種原因，激素的分泌很容易失衡，不僅讓我們在調節情緒方面出現嚴重障礙，而且還會影響到身體健康，輕則長痘長斑，重則抑鬱焦慮。因此，了解自然調整激素水平的方法，對每個人都有必要。

1.把「壞」碳水化合物換成健康脂肪

食用富含健康脂肪酸的食物，對於保持激素水平至關重要。健康脂肪能夠有效地抵消精製碳水化合物所帶來的炎症特性。

2.使用可以調理身體的草藥

那些可用於調整身體機理的草藥，是治療壓力和增強免疫功能的神奇植物，比如羅勒等。

3.解決情緒失衡問題

儘管所有的統計數據都表明，壓力是現代人的頭號殺手，但我們很多人都未能解決導致壓力的外部因素和生活方式問題。那就試著用冥想、針灸、鍛煉來重新平衡情緒狀態吧。

4.使用天然護理產品

平衡荷爾蒙需要消除體內的毒素，警惕含有二乙醇胺和對羥基苯甲酸酯的身體護理產品。嘗試使用天然產品，如椰子油、精油和乳木果油。

5.服用補充劑

我們如今生活的世界，比歷史上任何時候的節奏都更快。在外就餐、在旅途中隨便吃點東西，已成為我們許多人的常態，這對健康並不是好事。膳食補充劑可以幫我們彌補飲食中的營養缺陷，但建議大家遵醫囑服用。

6.注意你的藥物

某些藥物的副作用會破壞激素平衡。如果出現食慾改變、睡眠不安、疲勞、性慾低下甚至抑鬱症，可能表明有什麼不對勁，最好去問問醫生你服用的葯是否有影響激素的副作用。

7.獲得足夠的睡眠

每晚持續少於7-8小時的睡眠，會破壞人體的自然晝夜節律，並且是對維持荷爾蒙平衡最糟糕的事情之一。所以，努力擁有高質量的睡眠吧，不止為了激素平衡，更為了全面健康。

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