這7種食物可增強免疫力，孕期准媽常吃預防感冒，胎兒發育更好！

同事小溪懷孕六個多月了，每天按時上下班，班上別的又是孕吐又是感冒的，只有她身體特別壯。我們都很羨慕她有個好體質！並且向她討教經驗！小溪聽後笑了，她說之所以身體這麼好，功勞都是老公的！她說本來結婚前她的身體特別弱，一年四季總是感冒好幾次，結婚後也是如此！她老公是學醫的，給她看了下，說她的飲食不健康，非要給她調理調理。從結婚開始，她老公負責做飯，飲食上特別注意，尤其是懷孕後她的飲食都是老公給安排的，孕婦該吃什麼不該吃什麼她都不清楚，因為能出現在她家裡的食物都是適合孕婦和胎兒的。也許是飲食合理，她懷孕後從來沒有生過病，免疫力特別好！胎兒發育也很好！

我們聽了小溪的話以後，特別羨慕她，能找到一個這麼細心的老公，既會看病又會做飯！小溪向我們說了很多她平時經常吃的的食物，都是些日常生活中常見的食物，這幾種食物可增強免疫力，孕期准媽常吃預防感冒，胎兒發育更好！

1、橘子、獼猴桃

橘子和獼猴桃是維生素C的極好來源，維生素C對孕婦和胎兒非常重要。維生素C可以減少感冒癥狀的持續時間並改善人體免疫系統的功能。孕媽媽懷孕期間可以常吃，胎寶寶也很喜歡哦！

2、藍莓

藍莓含有一種名為花青素的黃酮類化合物，黃酮類化合物在呼吸道的免疫防禦系統中起著至關重要的作用。食用富含類黃酮的食物的人比不食用黃酮類食物的人患上呼吸道感染或感冒的可能性更小。因此孕期經常吃藍莓可以幫助提高人體的免疫系統。

3、葵花籽

葵花籽富含維生素E，是一種抗氧化劑。與其他抗氧化劑一樣，維生素E可以改善免疫功能。 它通過抵抗可以破壞細胞的自由基來提高免疫力。孕期准媽媽可以常吃，並且可以提高胎兒的智力，讓寶寶更聰明。

4、菠菜

菠菜營養豐富，是孕期准媽媽必吃食物。菠菜可以增強免疫系統，因為它含有許多人體必需的營養素和抗氧化劑，包括：黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。維生素C和E可以幫助支持免疫系統，有助於預防普通感冒。

5、紅薯

紅薯含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是維生素A的來源。它有助於使皮膚健康，甚至可以提供一些保護，防止紫外線（UV）對皮膚的傷害。因此准媽媽懷孕期間可以吃點紅薯這種粗糧，還能防止便秘呢！

6、西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一。每100克烹制後的西蘭花中，水分佔90.6%，含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。

7、黑巧克力

黑巧克力中含有一種叫做可可鹼的抗氧化劑，它可以通過保護身體細胞免受自由基的傷害來增強免疫系統。孕期准媽媽可以適量吃點黑巧克力，但是由於巧克力的熱量和飽和脂肪含量很高，因此准媽媽不要經常食用。

以上這些食物是生活中非常普通而常見的食物，懷孕後准媽媽可以吃一些，增強自身體抗力，免疫系統得到提高，這樣抵抗細菌、病毒的能力會大大提高的，胎兒發育也會特別好！喜歡這篇文章可以分享、點贊哦！祝各位孕媽接好孕了！

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