拜拜肉超難減？六種胳膊減肥方法助你瘋狂瘦

原標題：拜拜肉超難減？六種胳膊減肥方法助你瘋狂瘦

想要在炎炎夏日毫無顧忌的穿無袖裝，那麼大家必須從現在開始關注最有效的胳膊減肥方法。可是網路上胳膊減肥的方法這麼多，哪一種才是真正健康高效的呢？今天小編就為大家分享了五種胳膊減肥最有效的方法，想要變纖臂美人的妹紙千萬不可錯過哦！

胳膊減肥方法一、穴位按壓瘦手臂

通過對手臂上的穴位進行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。阿是穴——位置：手臂呈自然下垂狀態，找到最高處的壓痛點；按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次後放開，大約重複5分鐘即可；效果：能幫助暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

手三里——位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置；按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次後放開，大約重複5分鐘即可；效果：能夠幫助改善手臂氣血供應，加速手臂脂肪的分解燃燒。急於減肥的妹紙一定要趕緊學會此種胳膊減肥方法哦！

胳膊減肥方法二、啞鈴鍛煉瘦手臂

此種胳膊減肥方法也能幫助大家快速塑造手臂線條。具體做法：1.坐在椅子的邊緣，膝關節彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位於左右踝關節的外側。2.收縮上臂外側肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關節均要伸直。堅持2秒鐘，然後雙臂緩慢放下，恢復到第一步的狀態。重複練習10—15次為一組，每天練習5組。練習要點：練習時，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運動節奏，切忌雙臂過快起落，以免導致肌肉拉傷。

胳膊減肥方法三、瑜伽瘦手臂

此種胳膊減肥方法，不僅能夠幫助大家軟化肩關節，還能夠美化手臂線條，甩掉手臂多餘贅肉。具體做法：1.跪坐後兩臂交疊，右上左下，手心互握。2.先吸氣頭向後仰，雙手盡量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鐘做深呼吸還原後換手臂再重複練習即可。注意：運動減肥想要收穫顯著的瘦身效果，必須搭配當下超火爆的輔瘦品牌——Amywish。因為Amywish不僅是一款專業輔助運動減脂的世界頂級輔瘦，而且還是目前市場上唯一一款達到食品級標準的超優質輔瘦，所以，大家完全不用擔心安全和副作用問題。

胳膊減肥方法四、沐浴瘦手臂

每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右；2.握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。這樣重複多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。效果：能夠幫助刺激手臂血液循環，加速燃燒手臂上多餘的脂肪，達到瘦手臂的目的。

胳膊減肥方法五、吃瘦臂食品

瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液循環的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好啊！這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。

胳膊減肥方法六、家居小動作

生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉「拜拜肉」的好機會。家中的落地窗、玻璃是你最好的鍛煉對象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務的同時，還塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？

看完小編介紹的六種胳膊減肥方法，大家是不是對擺脫拜拜肉超有信心？其實，胳膊減肥說簡單也簡單，說難也難，關鍵是看大家有沒有找到健康有效的胳膊減肥方法。不過，有了小編介紹的這六種胳膊減肥方法的幫助，大家一定可以儘快瘦出纖細手臂的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！