晚上喝綠茶好嗎？對失眠說再見，正是這種喝茶方式

晚上喝綠茶好嗎？對失眠說再見，正是這種喝茶方式，希望可以幫助大家，如果你覺得還不錯，歡迎將本文分享給身邊的親朋好友，讓朋友們告別晚上喝綠茶後失眠的痛苦。

上喝綠茶為什麼會失眠？

晚上喝綠茶為什麼會失眠？茶性本身固有因素，還是人的體質問題？不同體質的人群，對不同茶葉的茶性有了不同的適應能力，因此晚上喝綠茶，不見得所有人都會失眠，有些人會失眠，有些人不會失眠，本文不講人的體質問題，我們就先來講講綠茶的茶性。

什麼是綠茶？

綠茶是中國的主要茶類之一，是指採取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品。綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

綠茶茶性

從上面對定義可以看出，綠茶讓人既愛又恨。愛它，是因為綠茶含有豐富的營養成分；恨它，說因為綠茶的茶性所致。

茶性說指性味及其特性，茶葉經過不同的製作工藝有茶性之分，其發酵程度決定了茶葉性味的不同。

綠茶的茶性是未經過發酵，屬於寒性的。正是因為這個茶性，很多人晚上喝綠茶都會失眠，尤其是對咖啡鹼特別敏感的朋友，晚上喝綠茶就更容易影響到睡眠。

告白晚上喝綠茶失眠方法

有告白晚上喝綠茶失眠的方法嗎？茶人根據自己生活經歷，總結4點，能夠有效緩解晚上喝綠茶後失眠癥狀：

1、吃點茶點

如果晚上喝綠茶，盡量吃點茶點，能夠有效緩解喝綠茶之後失眠。這是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡鹼處於遊離狀態，茶葉里的咖啡鹼較為穩定。如果飲茶過量，攝入的咖啡鹼成分過高，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。

2、從第二杯開始喝

綠茶浸泡三分鐘之後，茶葉中的咖啡鹼大部分已經溶於水中。第二杯泡出來的咖啡鹼含量就非常低，而其他成分依然在，比如氨基酸，它既有安神的作用。因此，從第二杯開始喝，或者是從第三杯開始喝，就比較不會失眠了。

3、合理安排喝綠茶時間

這是因為，通常情況下，咖啡鹼在人體內一個小時左右開始發揮，3到4個小時後開始消失。因此才能建議，睡前三個小時以內，盡量不要喝綠茶，如果需要喝綠茶，按照方法一和方法二，減輕晚上喝綠茶後對睡眠的影響。

4、少量適喝

茶葉中的咖啡鹼具有提神興奮之功效。咖啡鹼的含量跟興奮是成正比，含量越高，越容易興奮，含量越低，興奮度就不強。但是，這並不是說，只要喝了綠茶就會興奮，人體需要達到一定的咖啡鹼才會興奮，因此，如果想晚上喝綠茶，可以喝淡茶，不要喝濃茶，但茶對睡眠影響微乎其微。

以上四點是茶人根據自己的生活經驗總結出來的，希望可以幫助大家，如果你有更好的解決晚上喝綠茶失眠的方法，歡迎在下面的評論區留言，讓更多人知道，讓更多人更美好。

關注我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！