天熱血糖也「鬧脾氣」？做好3點多吃「天然胰島素」，穩定血糖清涼過夏

其實夏天對糖尿病人來說是一個好消息，因為在夏天，血糖會比較容易控制。俗話說「熱在三伏」。悶熱潮濕的天氣，讓人莫名的煩躁，加上飲食不佳，對於得了糖尿病的人來說，稍不注意，血糖就「鬧脾氣」了！那麼三伏天我們如何做，才能健康地過苦夏呢？

天熱血糖也「鬧脾氣」？做好3點多吃「天然胰島素」，穩定血糖清涼過夏！

1.預防中暑

隨著氣溫的升高，糖尿病患者的中暑事件會逐步攀升，故應避免正午進行劇烈的運動，透支消耗體力，發生中暑。

2.多喝溫水

夏天身體在酷熱的天氣下會大量排汗，體內的水分便隨著汗液而流失，因此攝取足夠的水分對穩定血糖是很重要的。

3.戒煙少酒

吸煙會刺激升糖激素的分泌，而酒的熱量很高，容易導致體重增加，血糖升高。而且長期喝酒還會傷肝，更不利於血糖的控制。

常吃燕麥，可以有效的抑製糖尿病血糖升高出現的癥狀，非常有利於血糖的調控。如果你現在日常生活中常吃燕麥的話，還能幫助女人美容養顏護宮。

黑木耳很有營養的，並且含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是糖尿病患者的最佳食材之一。

西紅柿富含茄紅素、維生素等，尤其是維生素P、維生素C等，都有益於改善人體的胰島功能，能讓胰島素的作用效果增強。

洋蔥所含的甲磺丁脲類似物，有一定的輔助降血糖的功效，適量吃洋蔥對糖尿病伴有血脂異常者最為有益。

香菇中含有大量的優質蛋白，非常容易被人體吸收。而且香菇中還含有大量的硒元素，能夠調節人體的糖代謝，有益於改善各種糖尿病癥狀。

最後提醒：「降糖」食物的作用是輔助降糖，糖友不能用食物來代替藥物控糖。

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