想減肥又懶得動？三餐這樣吃，瘦下來很容易！不妨試一試

很多胖子都是一口一口吃起來的，很多人都想減肥，又而不想去運動。那麼三餐你可以這樣吃，照這樣吃的話，一個月就能夠輕鬆瘦下來。

一日三餐這樣吃

1. 早餐 我們都知道，早晨起來後進餐是非常重要的，我們的身體經過一夜的能量消耗，處於飢餓的狀態，這時候必須補充能量，才能夠滿足我們自己的需求。這樣才可以給我們的工作和生活帶來了效率，早晨我們可以吃雞蛋、牛奶、燕麥再搭配水果或者酸奶，一定要保證自己能夠吃飽。

2. 午餐 我們在午餐的時候盡量要吃的清淡一些，少油少鹽，還要少。養成良好的飲食習慣。在減肥期間，可以把米飯改為麵條或者是粗糧。因為粗糧對減肥能夠起到一定的作用，增加我們的飽腹感。加快食物在我們身體，停留的時間。還能夠有效地預防便秘的發生。

3. 晚餐 晚餐是很重要的一餐，這個時候我們，一定要控制住量，才能夠達到很好的減肥效果。並不是晚餐不吃一定要少吃，而且要選擇低熱量的食物，像玉米、紅薯都比較容易消化。

堅持一個月每餐這樣吃，就能夠讓你的體重悄悄的降下來。建議在平時還要多進行運動，加快身體的血液循環和脂肪的燃燒。這樣才能有利於健康的減肥。照這樣下去，一個月就能瘦八斤。行動起來吧

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