8條有用的跑步《冷知識》，愛跑步的你要知道

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「你真的了解跑步嗎？」

跑步小白看到這個問題或許會猶豫一下，

可跑步老手一定會點頭確認並自信地說道，

「跑步嘛，沒人比我更清楚了！」

再將跑速、跑姿、跑法給你講得頭頭是道。

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但是，

小編今天要和大家聊的這些有關跑步的冷知識，

怕是很多人都不太清楚，

但它們確實非常有用哦。

跑步冷知識大集合，

讓你漲姿勢！

邁腿、蹬地、向前沖，你真的以為跑步就是這麼容易的一件事嗎？其實跑步隱藏起來的學問還有這麼多！

Q1.為什麼晨跑避免去樹林、公園？

早上跑步最好不要去樹林、公園這類樹多的地方，因為植物經過一夜的呼吸作用，清晨的樹林、公園空氣中的二氧化碳濃度較高，容易造成跑步時氧氣供應不足，不但容易讓你氣喘吁吁，還會減慢跑步時脂肪的氧化過程，影響燃脂效果，也會對心臟和心腦血管產生不好的影響。

比起樹林、公園，小編更推薦你去運動場或操場的塑膠跑道上跑，既不用擔心「缺氧」的問題，塑膠跑道更具彈性也會減少跑步對關節的衝擊力。

Q2.跑鞋的「壽命」為800公里？

跑鞋也屬於消耗品，時間長了也會「變老」。買一雙合腳又耐跑的跑鞋是跑者最重要的「投資」之一，因為它們能陪你一起跑過650-800公里。

跑鞋也是有使用壽命的，千萬不要等到鞋底破損嚴重了再換，這樣會傷害膝蓋和腳踝。最好的方法是買兩雙鞋交替著穿，可以有效延長跑鞋的使用期限。

Q3.跑步時，為什麼不能握緊拳頭？

跑步時，雖然可以保持雙手握拳的姿勢，但不宜用力握緊拳頭。這樣會讓手臂肌肉的過分緊張，導致上半身過於僵硬，手臂不能很好地通過前後擺動去帶動身體，也就在無形中加重雙腿受力，最終影響跑步效果，令人更加疲憊。

在跑步時，握拳不要太用力，雙臂的肌肉也不要太緊繃，將身體調整至一個舒適的狀態才是跑步時該有的樣子。

Q4.為什麼人行道上不宜跑步？

非常不推薦大家在人行道上跑步，非！常！不！因為人行道地磚硬度高，對膝蓋、腳踝帶來的衝擊力很大，特別是跟腱部位，在跑的過程中，小腿腓腸肌和跟腱會反覆承受過度的牽張力，久而久之，跟腱周圍就會因為過度疲勞導致發炎，甚至導致得上跟腱炎！

除了小編前面提到的塑膠跑道外，也可以在車輛較少的柏油路和跑步機上跑步。

Q5.40多年前，女性無法參加馬拉松？

或許你知道波士頓馬拉松創立於1897年，至今已有121年的歷史。但你可能不知道，在1972年之前，這個世界上最古老的馬拉松比賽只允許男性參賽。

那時人們普遍認為女性體能太差，在生理上就不適合長距離賽事，甚至有人認為過長距離的奔跑會讓女性子宮脫落，胸部下垂，更會分泌出過多雄性激素，而長出鬍子，就是這些奇怪而不公平的看法將女性與這世界級跑步賽事隔離開來。

其實對於女生而言，跑步是一項極佳的運動。通過跑步不僅可以幫助女性來改善體形，更能有效緩解經前綜合症、降低乳腺癌的發病率。如果你想要保持健康，也想要擁有好身材，那就去跑步吧！

Q6.世界上最能跑的動物是？

談速度，我們可能連喵星人都追不上，但提到耐力，人類其實是地球上長跑最厲害的物種。

因為我們的排汗系統比任何哺乳動物的都更強大，能讓我們在長距離跑步中耐力十足。要知道，如果跑步時不能及時散熱，體溫直線上升，可是真的會跑到熱死，而我們強大的排汗系統，可以調節身體體溫、幫助散熱，讓我們能夠跑得更遠。不去跑步，豈不白白浪費了基因優勢！

Q7.跑步能激發創造力？

沒錯，如果在進行頭腦風暴前跑步，可以使腦細胞在接下來的幾個小時內無比活躍，靈感說不定就會不停湧現。著名作家村上春樹就喜歡在跑步時尋找寫作靈感，並為跑步專門寫了一本書：《當我談跑步時我談些什麼》。所以啊，沒有靈感的時候，去跑步吧！

Q8.為什麼跑步的人更快樂？

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強自己的韌性和耐心。跑步更會刺激大腦分泌更多的內援性腦腓肽和多巴胺，它們是天然的快樂因子，能讓人感到無比的輕鬆愉快，所以跑步會上癮，愛跑步的人也更快樂。心情不好的時候，去跑個步出一身大汗，什麼煩惱都木有了。

常言道：

知己知彼，百戰不殆。

沒想到大部分人眼中雙腳一邁的事，

居然有那麼多「你不知道的事」，

看完今天這篇文，

大家都是更懂跑步的人了，

一定會瘦得更快哦！

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