通過一些簡單的瑜伽體式，減掉腰腹贅肉，變瘦變美讓你指日可待！

維持日常生活作息的斷食方式，配合專門為斷食編排的瑜珈運動，以及適當的呼吸法與冥想法，詳盡說明實行步驟與圖解，發揮休養器官、舒緩壓力的作用，不僅能藉此減肥、排毒、改善肌膚，更能培養正確的的飲食型態，發現更美好的生活方式！

熱瑜伽的倡導者認為，90分鐘的高溫瑜伽練習可以讓身體恢復到一個平衡協調/自然的狀態，使全身都得到鍛煉。高溫瑜伽練習意識集中於身體和呼吸上，配合呼吸體會每個動作給身體帶來的微妙變化加上高溫瑜伽特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產生的反應來制定的，從而使練習的效果更加明顯。

眼睛蛇式：動作要領：俯卧準備；收縮雙腿、臀部肌肉，雙手放在腋下，手指向前，指尖不要超過肩頭，雙肩自然下垂，雙肘立起放於體側；吸氣，抬頭，眼睛向上看，用脊背的力量抬起上體，使腹部慢慢離開地面；呼氣，用脊背的力量使背部向後彎曲，同時雙臂伸直，壓腹向地板的方向，肩放鬆，下沉，眼睛注視上方，均勻呼吸，保持20秒；呼氣，慢慢放鬆手臂，降低上體成俯卧位。臉可轉向一側，眼睛睜開，手臂放回身體兩側，手心向上，腳跟向外放鬆，放鬆20秒後，再重複一遍。

瑜伽輪式:背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。兩腳底應繼續平放在地而上。如果你體重逾常或肢體特別僵硬，就可能發現兩腳無法做到緊貼大腿。如果是這樣的話，就把兩腳跟儘可能靠近大腿的背面。把雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。舒適而平穩地呼吸。保持這個姿勢，數1~10。彎曲雙肘，藉此先慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上。

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