糖尿病竟是「夫妻病」，一人患病全家馬上做這件事

夫妻病

「夫妻病」多是傳染病，很多人會感到詫異，糖尿病又不是傳染性疾病，怎麼還會影響到其他人呢？共同的不良生活習慣是主因。

老伴風險增1倍

如果男方是新診糖尿病，妻子的糖尿病風險增加90%；如果女方是新診糖尿病，丈夫的糖尿病風險則增加更多，達到133%。夫妻一方得了糖尿病，另一方應該列入糖尿病高危人群。

兒女風險增10倍

糖尿病患者子女患病率比非糖尿病高4至10倍。

雙親之一為2型糖尿病患者，子女發病風險率40%；

雙親均為2型糖尿病患者，則風險可達70%。

母親的遺傳因素則強於父親。

如果兒女和患病的父母生活在一起，患病風險則更高。

全家改變生活方式

1、飲食合理搭配

全家都要控制熱量，避免油大肉多、主食過多等熱量長期超標。應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。

2、主食有粗有細

在不增加每日膳食總熱量的基礎上，多用粗糧和豆類當主食，注意粗細搭配，如在白米白面中加黑米、大豆等；提倡雜糧主食，如黑米、黃米、薯類等。

3、選擇優質蛋白

優質蛋白質的主要來源有牛奶、大豆及大豆製品、魚肉、蝦等。每周可以吃兩次魚肉，每天喝酸奶或牛奶，每天吃點豆腐、豆乾或喝杯豆漿。

4、少炒菜多拌菜

少吃油炸、油煎、豬皮、豬頭肉、肥肉、蟹黃等食物。烹調方式應多選擇燉、煮、拌、蒸等少油的做法。

5、含糖食物別多吃

如含糖飲料、甜水果、糕點、多顆糖塊等。避免血糖短時間內快速上升，傷害胰腺。特別是有家族史的一定要記住！

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