肝不好的人，吃飯時謹記3個「不要」，釋放肝負擔，讓肝慢慢好轉

現如今患肝病的朋友越來越多了，也許還有很多是還沒有發生但是有潛在因素的，可是生活工作忙得不可開交的人們，哪裡有心思顧得上自己的身體呢？其實大家首先就應該有一個覺悟，那就是在生活節奏快的當下，自己的身體應該都不是處於百分百健康狀態的，那麼各器官多多少少都存在一些毛病，而肝又是最不會「吭聲」的器官，所以我們哪怕沒有感覺到肝臟不好，也要看看自己身體的一些變化，同時吃一點對肝有好處的食物，養成一些對肝有好處的習慣。那我們就從「吃」入手吧，肝不好的人，吃飯的時候謹記這3個不要， 幫助釋放肝負擔，讓它慢慢好轉。

1、不要暴飲暴食

暴飲暴食首先是影響我們的腸胃，負擔加重，消化功能滯緩，食物堆積，脂肪也就堆積了，之後就可能誘發脂肪肝。吃得太多可能會讓肝臟專門對付的自由基開始猛增，這樣無疑就加重了肝的負擔，讓它慢慢受損了。吃飯要細嚼慢咽，這樣才能幫助肝臟釋放負擔。

2、不要吃過多高脂食材

同理，這樣是首先在對我們腸胃進行「威脅」，然後一些脂肪都會通過肝臟來幫助運輸，變成體脂貯存在體內，它被作為最先被考慮的能量優先被運往肝臟來分解，如果脂肪過多呢？代謝功能可能會出現紊亂，脂肪肝也就是這麼來的。少吃高脂食物，能減輕肝負擔，讓它慢慢好轉起來

3、不要吃發霉變質的食物

平時在吃飯做飯的時候，就盡量把一些霉變的食物篩選掉，像玉米、花生、土豆等都是很容易發生變質的食物，而發霉變質就會產生黃曲霉，這是對身體極不利的物質，尤其是對肝的攻擊，很容易損傷肝細胞，甚至讓其壞死。為了健康，不要捨不得那些變質的菜肴。

你的肝要是不怎麼好，那麼吃飯時這3個「不要」要牢記於心了。同時你還可以吃這些食物進行養肝護肝。

草莓

小巧玲瓏的草莓是一種能養肝的水果，要是你是肝火旺的人，那麼可以多吃一些草莓試試。草莓是涼性的水果，護肝養肝，還能去心火。

枸杞

大家都知道枸杞是一種很進補的食材，平常都喜歡用枸杞來泡茶喝或者是煨菜。肝臟不好很大一部分原因就是人們的生活作息還有飲食出現了不規律，而枸杞正好能幫助修復因熬夜或飲食不規律而損傷的肝細胞。

奶製品

奶製品的蛋白質含量是很高的，尤其是酸奶，酸奶能夠提高人體個機體的免疫力，達到護肝潤肝的效果。

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