准媽媽在孕期難免腰頸痛，想要快速緩解，這些姿勢很重要

隨著胎兒在孕媽的肚子里漸漸成長，所帶給孕媽的不僅僅是心理上的期待感，還有身體上實實在在的變化。體內的激素加上身形上的變化，給孕媽帶了身體上的很多不適感。腰痛就是讓孕媽不適的變化之一，到了孕後期，很多孕媽連起床都成了一件麻煩事，雖然這種腰疼，在產後就會有所好轉，但是也不能坐以待斃，孕媽如果想在孕期少受點罪，可以在這些方面注意一下自己的姿勢。

為什麼會引發酸痛？

孕媽的肚子在孕期越來越大，孕媽的重心也會逐漸前移，為了保持孕媽的身體平衡，孕媽的脊椎形態就會發生變化。體內激素的變化，使孕媽的胸圍呈增長趨勢，也會加重孕媽的身體前傾，此時應當使用孕期專用的內衣，來緩解不適感。這種前傾的姿勢，就是腰酸背痛的原因之一，雖然無法避免這種情況，但是可以在平時的習慣上稍稍注意，這樣會有很好的緩解作用。

走路姿勢

肚子的重量漸漸增加，孕媽們的身子也會越來越笨重，抬腿的動作會受到肚子的影響，變得不方便；這時孕媽們就會像鴨子一樣，走起路來一搖一擺的，這都是正常現象。想要緩解走路時的酸痛，就要記得雙肩保持放鬆，不要佝僂著上半身，最好選擇孕婦專用的內褲，避免孕肚帶來的不適感；可以用上孕期的護腰，起一定的襯托作用；走路時間也不要過長，休息一下再繼續走。為了防止腳痛，要選一雙有良好支撐的平底鞋，鞋底要有一定的厚度。

坐姿

在平時落座時，最好使臀部放在座位中心，坐穩後，要將身體的重心放在臀部上，而不是用脊椎去支撐上半身的重量。很多准媽媽會只將屁股的一半坐在椅子上，這樣雖然看起來姿態優美，但是會加重對於脊椎的壓力，所以在孕期暫時放棄優美的坐姿比較好。

躺姿

在平躺時，可以先彎曲雙腿，支撐盆骨調整到舒適的位置後，再將雙腿放平。起床時，不要直接猛起，可以先側躺，用手慢慢支撐上半身後再坐起來。最好少動用腰部的力量，這對緩解孕期腰痛有很好的幫助。

平時孕媽在這些方面多注意一些，這樣對腰部的保護就多一分，孕媽在孕期也可以舒服一點。在懷孕的路上有很多艱辛，孕媽只要稍加忍耐，可愛的寶寶就可以離你更近一步。

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