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關於抑鬱症,那些不得不說的事兒

現代社會,已經越來越多地聽到「抑鬱症」這個詞了。提到「抑鬱症」,路人甲乙丙都能說上兩句。甲說「中央電視台的小崔得了抑鬱症,得了抑鬱症後連主持人都做不了了」。乙說「香港明星張國榮也得了抑鬱症,最後跳樓自殺的」。丙悄悄地說「隔壁老王得的也是抑鬱症,你看他,臉上沒見過笑容,一開口就嘆氣,他不抑鬱誰抑鬱」。甲乙丙說的都是抑鬱症的一些表現,難免片面。那麼到底什麼是「抑鬱症」?抑鬱症的表現及成因有哪些?得了抑鬱症該怎麼辦?就這些問題我們來認識和了解一下抑鬱症。

抑鬱症是一種常見的精神障礙,可由多種原因引起,主要表現為持久的情緒低落、落淚和不明原因的悲傷。這種情緒的低落與自身的處境不相稱。他們常常感到孤獨、空虛、鬱悶,常常會因小事發脾氣、哭泣,自己跟自己較勁。也常常包括焦慮、害怕和恐慌等癥狀。嚴重的還可有自尊心減低、失望感、無助感和無用感,出現這種感覺還可能會有自殺念頭或行為。

具體說來,抑鬱症可能會出現以下的癥狀和情緒,但不是經歷所有這些,如:1、情緒一直很低落,感覺不到快樂,找不到令自己高興的事情或心情。很容易觸景生情,出現沒有原因的傷心落淚,如看一部悲情電視劇,自己內心的悲傷感覺遠甚於劇中主人公。覺得過不下去了,甚至怕見明天的太陽;2、對未來沒有希望,甚至失望;3、放棄原先喜歡的活動,找不到生活的樂趣與意義。4、疲憊不堪,對工作、生活心有餘而力不足;5、不願意或害怕和他人交往,即使被迫去社交場合,也是鬱鬱寡歡,孤僻少語,無法進入大家交談的話題;6、覺得自己沒有用,什麼事情都做不好,任何方面都不如別人,從而產生自責、內疚。7、容易焦躁和惱怒,常為一些雞毛蒜皮的小事而動怒,甚至大發雷霆。8、喜歡鑽牛角尖,常先入為主或以偏概全,即使家人反覆解釋與勸說,也無濟於事;9、固執地認為別人不能幫助和理解自己,由此導致與家人的疏遠感,並為此而傷心落淚;10、可能會出現做事、交談、看書等集中不了注意力,另一方面又覺得自己的大腦似生了銹的機器,轉動不靈。11、睡眠明顯減少,即使睡著了也睡得不踏實,對食物和性等本能需求失去了興趣,即使勉強進行,也是敷衍了事。有活不下去的心,不如一死了之。值得注意的是,多數人會由於生活上的一些事情出現抑鬱的情緒,但一般不會影響到自己的生活或者工作,如果嚴重到影響生活、工作或交往,且已經超過2周的時間,才有可能是「抑鬱症」,不要輕易給自己扣上抑鬱症的「帽子」,更不要就此自怨自艾,從而形成惡性循環。

目前我國有超過4000萬的抑鬱症患者,那麼到底是什麼因素導致了抑鬱症?這是一個非常複雜的問題,就某人而言,可能與性格基礎有關。如林黛玉,看見落花,也能發出「紅消香斷有誰憐?」,為此悲傷落淚。而在另一些人中多方面的因素共同產生影響。概括來說,包括:1、遺傳因素。如果直系親屬中有人罹患抑鬱症,那麼發生抑鬱症的風險明顯高於一般人群。2、社會心理因素。如經濟狀況、婚姻狀況等。經濟收入低、婚姻狀況不滿意是發生抑鬱症的重要危險因素。3、人格因素。具有較為明顯的焦慮、衝動、強迫等特質的個體易患抑鬱症。4、既往的經歷,尤其是兒童期的不良經歷,如雙親喪亡、缺乏雙親關愛、虐待等。會增加成年期發生抑鬱症的風險。5、軀體疾病。如惡性腫瘤、代謝性疾病及內分泌疾病等也是抑鬱症發生的重要因素。

得了「抑鬱症」怎麼辦?如果察覺到自己正在被抑鬱情緒困擾,應該主動進行情緒調節,可以藉助運動、娛樂、放鬆等方式疏導不良情緒,也可以與家人朋友溝通,或者尋求專業人員的幫助。如果抑鬱症病人有死亡或者傷害親密人的想法,這些想法本身會感到很可怕,會感到自己在走向瘋狂,因此不敢告訴任何人。其實這些想法不一定代表你會真的去傷害自己和自己最親密的人,如果能把這些情緒拿出來說給專業人員如精神科醫生、心理治療師來聽,會減少這些想法成為現實的幾率。

當你開始尋求精神科醫生的幫助時,精神科醫生會根據你的表現制定適合你的治療方案,包括藥物治療、心理治療、康復治療、物理治療。通常情況下會採取藥物治療和心理治療相結合的方法,藥物治療可以幫助你快速有效地緩解情緒問題,而心理治療可以改變消極的認知和行為,從而更好的治療抑鬱症。你需要做的是信任你的醫生,配合醫生的治療,有效的反饋治療的結果便於醫生調整方案,大多數治療需要超過6個月的時間,所以不要輕易中斷治療。目前認為如下的6項是抑鬱痊癒的關鍵:1、積極的心理狀態(如樂觀、有活力、自信);2、回復到自己從前的狀態;3、工作、家務和學業能力恢復到既往水平;4、能夠控制情緒;5、參與並享受與親朋好友的人際交往;6、抑鬱癥狀消失。

我國仍有超過50%的患者沒有尋求專業人員的幫助。了解了抑鬱症,可以幫助我們正確的防治。生命只有一次,生活也並不僅僅只有眼前的苟且。如同遼闊的大海和高遠的天空,雖有風暴,但風暴過後是彩虹。請不要放棄自己,請好好活著。

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