練習瑜伽適度就好，過度練習瑜伽很容易造成身體受傷！

練習瑜伽適度就好，過度練習瑜伽很容易造成身體受傷！

其實，很多看起來有難度的動作練習者之所以能練出那些難度動作，都是根據自身的能力來練的，也是從一步步的讓身體變得柔軟後才敢嘗試這些動作。如果一開始就想著要練這些難度動作，那麼不用說，你的身體一定會造成傷害。所以，練習瑜伽適度就好。今天給初學瑜伽的人推薦兩個瑜伽動作，在你可以練好這兩個動作後，才可以再去嘗試一些有難度的瑜伽動作！

1、樹式

初學者可以先學樹式，讓身體保持平衡，起到防止上半身脂肪堆積的作用。在掌握樹式動作之後，才可以更好的學習其他動作。練習時雙腿自然站立，雙手垂放身側。接著，右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿處，雙手向上伸展併合十。之後保持腿部動作，維持至少1分鐘後恢復基本站姿。

2、雙角式

雙角式能讓皮膚更好，易於排毒，也是很多有難度動作的基礎。在練習時雙腿站立並分開，雙手叉腰。接著，上身軀幹前彎，手掌著地。之後上身繼續前彎並使頭部著地，保持雙膝伸直。在保持動作30秒後帶回身體。

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