同樣都是放飛自我瘋狂減肥，雪莉的辦法看起來怎麼比鄭爽高級那麼多？

減肥可以說是所有女生絕對不會錯過的一個課題了，各種各樣千奇百怪的瘦身技能也是層出不窮。今天就來跟海豹君一起看看各國愛豆瘦身的方式到底正確or錯誤吧！

崔雪莉私照

說起崔雪莉，不少人想起的可能都是她身上這個「放飛自我」的標籤。雖然以一張清純甜美的少女顏出道，但自從小姐姐為了演藝事業退出組合後，放飛自我的歷程就開始了。全然不顧曾經在女團內營造的清純形象，一言不合就PO一些風格詭異的照片跌破大眾眼球。

雪莉私照

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昨天小姐姐又在IG上曬出了一則小視頻，配文：「一到韓國就運動，還有冰凍身體。」視頻中她疑似為了瘦身在體驗著冷凍桑拿，隨著白色的冷氣從桶中溢出，雪莉的表情也顯得十分痛苦難忍。網友們紛紛評論：女神們為了瘦真的太拼啦！

鄭爽

無獨有偶，國內也有一個酷愛「放飛自我」的女愛豆，並且同時熱愛減肥。沒錯就是我們的鄭爽妹子啦！如今的爽妹子無論是錄綜藝還是出席發布會簽售會等等活動，都清一色的素顏出鏡，完全放飛真實的自己。

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鄭爽《旋風孝子》

不過就是這樣敢於衝破桎梏的小爽，也對自己的身材有著近乎極限的要求。之前在和爸爸一起錄製的綜藝《旋風孝子》中，爽爸因為鄭爽不好好吃飯，兩個人吵了起來。到最後鄭爽的情緒有點崩潰，直接說出吃成胖子就沒人再喜歡自己了。

鄭爽貼吧帖子

不過講道理，Wuli爽妹子的減肥方式真的不是很科學。有網友扒出她的貼吧ID，扒到了鄭爽發的減肥節食帖，15天完全斷食只喝水，爽妹子這肥減得也太極端了吧！

鄭爽私照

鄭爽《夏至未至》

娛樂圈曾經像鄭爽這樣嘗試過極端減肥法的女生不在少數，讓我們一起去看看那些年愛豆們在減肥道路上走過的彎路吧！

穎兒社交網站截圖

穎兒：每天一粒老乾媽+減肥藥

穎兒《千山暮雪》劇照

穎兒的成名作是和劉愷威共同主演的《千山暮雪》，雖然在劇中的演技較剛出道來說已經很不錯了，不過卻因為胖被不少網友嫌棄。

穎兒私照

穎兒一度瘦出排骨胸

也許是被全網Diss到心態有點兒崩，又或者是穎兒自己也想擺脫胖女生的人設，所以在減肥的過程中，穎兒選擇了非常偏激的方法：除了每天一粒老乾媽這種駭人聽聞的減肥法，穎兒在上快樂大本營的時候還跟大家分享自己吃過減肥藥的故事。並且第一次復胖就是因為停了減肥藥後急速復胖，幸好她停葯了，否則一定會出現比復胖還要嚴重的情況。

小仙女們一定要劃重點：吃減肥藥減肥真的絕對不靠譜！

楊紫私照

楊紫：極端斷食

楊紫

除了穎兒，踩過極端減肥大坑的還有楊紫。但是楊紫自己也說自己是「喝涼水都會胖三斤」的易胖體質，還會在微博上求助大家該如何維持瘦身成果，看來也是錯誤減肥被無法維持成果搞到頭痛的妹子啊！

楊紫微博截圖

楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受採訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子裡待著，為的就是迅速減重。不過對於小猴紫來說卻沒什麼作用，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤。

楊紫

而且楊紫自己也說過：因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥。

穎兒私照

究竟什麼才是正確掉肉法則

海豹君來給你科普

正確掉肉法則一：減肥時堅決不能斷食

穎兒分享錯誤減肥方法

其實對很多人來說，斷食是有效果的，並且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身體內的水分，只要復食，你的身體會拚命吸收食物，三天就能胖回來。而且這種方式對新陳代謝也不好，會真的讓你變成傳說中的「易胖體質」。

健康瘦身膳食

怎麼做：全麥主食+指定肉類加持

每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，不僅不會變胖，還會增加基礎代謝率。主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇藜麥、糙米等等和大米一起煮飯，對於瘦身也有效果哦~

雪莉私照

正確掉肉法則二：減肥時堅決不吃減肥藥

對於想要快速瘦身的寶寶們來說，減肥時那些號稱能迅速瘦掉20斤的減肥藥真的是很有吸引力。現在市面上的減肥藥都主打快速瘦的賣點，但是要麼是含瀉藥成分的減肥藥，會讓你腹瀉到根本停不下來，瘦下去的自然都是排出去的水分。要麼就是含西布曲明等違禁成分的藥物，會對你的內臟構成一定危害。

穎兒近期活動照

怎麼做：完全拒絕藥物瘦身

穎兒的分享，也再一次證明了，節食減肥、減肥藥，都是不靠譜的歪門邪道！雖然能瘦，但是會讓身體變差，還會反彈。真正讓穎兒瘦下的方法，是因為家裡裝修，每天暴走逛建材市場。而且瘦下來之後能不坐著絕不坐著，吃東西也要控制。總結下來其實真的就是我們常說的「管住嘴，邁開腿」了！

雪莉私照

正確掉肉法則三：運動才是最好的「減肥藥」

想必大家也看到了真正瘦下來的技能，那就是運動啦！貼心的海豹君知道泥萌大多數都要上班，所以貼心的準備了幾個睡前就能練的快手動作，趕快一起練起來吧！

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動作1：上抬側腰

身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

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動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

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動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

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動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

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動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

鄭爽

最後再來舔屏一波美照，希望海豹君的小仙女們都可以擺脫錯誤的瘦身方式，一起健康快樂的瘦下來哦~

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