孕期尿頻，知道這些，孕媽可以少受罪

懷孕之後，你每隔十幾分鐘就要去一趟廁所嗎？

一個成人每天白天平均排尿4~6次，夜間0~2次屬於正常，如果超出這個範圍就屬於尿頻。

大部分准媽媽都會遭遇尿頻的困擾，尤其在孕早期和孕晚期。懷孕之後子宮壓迫膀胱，使得膀胱的容量減小，即使尿量很少也會讓准媽媽產生尿意，從而發生尿頻，這是正常的，不用擔心。

那麼該如何應對呢？

1.合理飲水

有些准媽媽嫌不斷去廁所麻煩就想通過少喝水來減少小便次數，這是不對的。

每天飲用足夠的水對準媽媽和寶寶才是最有利的，白天一定要正常喝水，晚上臨睡前適當少喝水或者不喝，減少晚上排尿次數。

2.放鬆心態

有些准媽媽的尿頻是孕期精神緊張引起的，要通過不斷去廁所緩解壓力，最好的方法就是放鬆心態。

3.准媽媽可以在醫生的指導下多做縮肛運動，加強骨盆肌肉的力量，以控制排尿。

4.一定不能憋尿，想去廁所就去！

如果想通過憋尿來控制尿頻，這種想法是大錯特錯的。

經常憋尿或者憋尿時間過長，會使膀胱中的尿液無法排空，造成尿路感染，可能導致無法自行排尿。

5. 睡覺時採用側卧的姿勢，避免仰卧，減輕子宮對輸尿管的壓迫。

如果在尿頻時伴有尿痛、尿不盡（小便後仍有尿意）、或者發熱、腰痛等癥狀時，就屬於病理性尿頻了，要儘快去醫院檢查治療。

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