自從女兒得了抑鬱症，感覺全家都得了抑鬱症！專家：試試這個方法

最新 07-17

抑鬱症的治療往往已不再是一個人的「奮鬥」，而是一個家庭，一個大家庭。

「抑鬱症在別人看來是一個很普通的字眼，但對於我和這個家來說就像一座山一樣，壓得透不過氣來。自從我的女兒得了抑鬱症之後，我全部的生活都圍繞在抑鬱症的求醫問葯上。一年、二年、三年、五年住院吃藥，再換醫院，再換藥。這些年下來，我都已經抑鬱了。抑鬱症為何這麼難治？多麼希望這只是一場夢，因為夢不是真的??????。」就像這位患者的家庭一樣，長期下來，整個家庭都變得身心俱疲。一旦沒有了信心和希望，還會有「奮鬥」嗎？

我接觸到太多相似這個家庭的境遇。抑鬱症似乎變成了一種無奈又無解的痛。

信心是一切的基礎，抑鬱症的治療更是如此。我常常對輔導的抑鬱症學員說，抑鬱症並不可怕，可怕的是喪失戰勝抑鬱症的信心。只要我們堅定信心，天下就沒有不可逾越的心靈困苦。

在《戰勝抑鬱》書中講到，抑鬱症大多是過去不健康的思想模式造成的，只要改變過去的思想模式（習性心理）那麼抑鬱症就一定會治癒。」

除了配合藥物治療外，心理的治療則是根本的，以下為抑鬱症病友分享一種快速、實用，具有實踐性的抑鬱症自我療愈方法「觀息法」。

具體練習：摘選《戰勝抑鬱》書中第三章，抑鬱症簡快療愈的行動計劃。

1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心專註在鼻孔處，持續不斷的專註在鼻孔的呼吸進出上。

2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

練習要求：

1、每天練習不少於2次，每次不少於20分鐘，且時間儘可能延長。

2、練習中除非疼痛難以忍受，否則儘可能不打開手腳，不睜眼。

3、不在練習中試圖想清、解決、思考、判斷任何的問題。

抑鬱症不是生命之痛，恰恰是生命的轉折。改變過去的舊思想，我們就會迎來新的人生。